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时间过得真快，印象中奥运会还有二、三十天，一下子，开幕式已经是昨天的事了。在这么久的时间里，读书几本，越读越晕，想写点论文赚钱的想法开始融化（科研分待定，总之可能会降低，幅度未知，也部分打击我的积极性）。
被人关心了，去亚青家饭饭三次，其中唱歌一次（开心！），被询问，感觉到关心，不管是学校方面，还是学业方面，感激。奥运会十天前的晚会在其家，看来不在乎节目如何，只在乎是跟谁在看，她的家人比较乐观，呵呵。
知道有正宗老乡一个，上周二打球回来，坐7路坐反方向，于是买鸭脖子等卤菜。洗澡后邀其过来喝酒，答：你还会喝酒？！这么晚了，我不过来了，还解释他晚上在外面吃过饭，然后好象是挂了我电话，历时30几秒。哈哈哈。对同事讲：不是我有问题，就是他有问题，同事答：我有问题居多，唉。我只是要找个人聊天吃点东西喝点红酒而已，一点居心也没有的，何必。我发现角色倒转过来，还是这个社会，流行角色倒转？！哈哈。
邻居有个会拉小提琴的理想主义者，很可爱，每天可以聊天。偶尔与另一个家伙跟他一起看恐怖片，倒也好玩。隔壁新搬来一女博士，她同学认识我们的一个同事，世界还真小！在食堂遇同事两拨，尹涛过来给税务讲课，行政几个美女、帅哥过来读在职硕士。寂寞的日子，偶尔不那么寂寞，呵呵。闲得发慌，去见同事，她女儿紫衣的眼睛好漂亮啊。
上周去体育馆打球两次。途乐羽毛球群的那次，在绝大部分人不认识的情况下，让我开场，还好认识一两个家伙，不然开场重掉了，然后让我收钱！错误估算场地费（怀疑小妹算错了，还是因为是七夕打折？）和人头，太多人不认识了，多收了大家钱，也许12块就够的，我收了20.担心有人因为费用太高，就再也不来了，这样，我就罪过大了。这场球打得开心，然后心甘情愿帮大家订球，嗯。
爬清源山，最近两次都看到瀑布（破布？），在水里泡脚的感觉真好！
今晚去麦德龙酒会，喝到起泡酒、78的干白、106的干红、薄荷酒加啤酒，感觉不错，下次还会去，希望可以尝到我想整箱买的一款90的干红。
刮台风两次，第一次备足干粮（四天可以不出门），第二次就由着它去了。
昨晚8、8，院长女儿婚礼，据说还在报纸上登了照片。穿着旗袍（终于有机会穿一下）去，新郎确实帅，其4个兄弟也非常帅，同事在看队员入场式还在感叹：男的白人老外真是帅！（潜台词：比起来）中西合壁的一场婚礼，有红灯笼，有证婚词，有交杯酒。主桌超大，坐了30来个人。司仪卡在8点8分结束，于是全场20来桌的人全盯着大块大屏幕，看我们的奥运会开幕式。
小女孩唱革命歌曲时，忽然没来由想哭：中国真不容易！喜欢打太极的那幕，在网上补看的脚印烟花也还不错（当时顾着啃螃蟹了？从没在婚宴看过这么大只的螃蟹，一只可能至少上百块，每人半只的份，可惜只啃了半只，浪费），其它都乏善可陈。主题曲让人失望，没有任何传唱性，催眠效果倒是好，浪费让月光女神的米了；活字印刷部分太长，考验大家的耐心；泉州的提线木偶太小，完全不适合在这么大的场地出演，实在是浪费；小朋友们做画部分，还都背着书包，还真是中国特色；唐装女仕，好看，但不适应；孔子3000弟子，网友说是象跳大神，倒也形象，反正整体感觉不是很好；现代部分空洞，唉，曾经辉煌过的文明，现在居然没什么好称道的；点火，由于期待较高，所以失望难免，好在点燃的那个火炬还蛮漂亮的。整体感觉：古代的，想表现的东西太多，没有重点，实在是浪费表情，应该加大力度表现其中一两项，其它略过就好，浪费这么多人力物力，效果却不大家，很小家子气，唉。不管怎么说，希望一个安全的奥运会，不管怎么样，我都爱你，中国！
以前一直爱看体育，很有点红卫兵式的民族情结的，现在开始慢慢在转为一个体育无国界者，不再热切关注得了几块牌。得了又如何，全国的体育水平在那儿，拔高尖子培训专业选手来参加号称业余运动会的奥运会，得了多少奖牌又如何？！
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8月3号一早集合，5辆车，10个GG,10个MM，开往同安汪前村八怪谷溯溪（旁边就是云顶山）。近十点到达，开始。一路上美景不断，水实在是绿，太干净了（上游一直有人在滑溪，呵呵）。加上过游泳、泼水节、滑溪，快乐不断。鼓足勇气，去滑了两次溪，被人捞起来两次，还真是要把游泳给学会了。难度有人已事先说明：难度有点大，去时也证明难度真的有点大，近10次需要别人的帮助，自己一个人没法过去。所以佩服丘山、桑莲，她俩在前面开路，真帅！
中午在水潭边煮方便面，用的是滑溪家伙们的洗澡水（真的觉得太干净了），仔细看看，水中居然有象毛毛虫样的东东，只是颜色是暗红色的。晚上回程在汪前村的一个溪边农家饭店吃，湖景，土鸡、土鸭、光鱼，真享受。
下山时，沿水渠走之后，大路需要走一小时，正绝望，遇化肥车一辆，坐敞篷货车感觉很帅，哈哈。
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2008-07-25
永春六日自驾休闲腐败游5 - [人在旅途]
15号傍晚时分去魁星岩旁边的茶园，只是路况太差，走山路，可惜天色暗，买土鸡未得，偷摘几只芒果做纪念。回程在山脚吃猪皮和面条，倒也清爽。
16号早5：30起来，喝碗麦片鸡蛋，跟叔叔阿姨一起骑车去魁星岩。只上到半山腰，坐下来喝凉茶，聊天。可惜大家跟我们不熟，略不好意思，只好与彩红出门照海芋。在山脚买麻笋几只，好便宜，一块钱一斤。看阿姨与叔叔配合地好默契，买菜、水果。回来吃粥，出门去蓬壶的一个高山上纳凉，可惜农家正在打药，没法帮我们煮土豆、地瓜。
下山去德化最大的土楼，与永定圆型土楼风格不一样，是方型的两层楼，两边各两排房间，虽破败，仍有人住着。外墙是石头垒成，只有两个门，门非常厚实。
然后去德化汪姐的姐姐家吃午饭。其家小朋友今年高考发挥失常，大家帮她出主意填志愿。
人困马翻后，回永春最高峰雪山岩。未到山顶，感觉已凉，在小亭处看下面全是绿绿的田，星罗棋布。厂长去到悬崖边，大家讨论这个拍照的角度问题，哈哈。摘野百合来凑景，话说野百合介于白色百合与香水百合之间，比普通的百合要漂亮。后来山间见N朵野百合，不再摘，欣赏。
雪山岩的庙让我们吃惊：太现代化了，就是高一些的现代建筑嘛，哪里是庙嘛。晓玲干脆就在外面拍蝴蝶。还有更高处，于是再驱车往高处走。未两百米，一牌：军事禁地 游客止步，大家讨论这个只是止步，还没有禁止，应该OK，不顾汪姐拿朝鲜射杀一平民的警告，继续前行。到第三块牌子处时，已无倒车可能，于是想着到前面去掉头。第五块牌子赫然已是：禁止入内。到门口，见哨兵没拿枪，栏杆也没放下来，一军嫂抱着可爱的宝宝站在门口，冲其大喊：过来掉个头。这边十来个兵笑着稀稀拉拉地跑过来，说不许进来，在警戒线边上。然后哨兵就位，一人出来要证件，接着被扣车，厂长人被扣进去。我们在外面笑：乐极生悲，继续嘻哈。汪姐电话一个接一个，声音开始带着点惶恐：这下，真不大好玩啦！
过几分钟，小兵出来，例行检查相机、手机，放行。厂长说：刚才被威胁，因为我们在外面笑，不严肃。
冲回永春城区吃粥，回家收拾，拿特产、茶叶，刚好车到。回程无需多话
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2008-07-25
永春六日自驾休闲腐败游4 - [人在旅途]
13号晚去留安山顶看夜景，看大家悠闲地吃东西的样子，坐在全民健身的地方聊聊天，真好！
14号休息，在庭院拍芒果，拍出一组照片，呵呵。听松松出脑筋急转弯。照家庭照。
15号一早去去峰岩，庙倒不大，主题是庙后的小树林。坐下来，吃米糕，有厦门茯苓糕的嚼劲，啃花生。忽然就在石桌边上发现一只红色的菇，大叫一声，经鉴定：正宗红菇！连柄都是粉粉的红，柄好漂亮。哈哈，大家都说有福气。于是全民寻菇，再找到非正宗红菇三朵，鲜黄色小菇一朵（一致认为有毒），长得太老都残了的蘑菇一朵，还有一朵黑色的菇，嘿嘿。收获巨大，热情高涨.
正午时候下山，看山路两边的柑，吃到最正宗的芋面线！好香！
午觉后，在家晚饭后，到万村寨看夜景。从车里搬出几个小凳子，架上两个练习夜景人像，嘿嘿，好好玩，成功地拍到一张夜景。下山时，说局长有请，去最正宗的五里街咯摊吃火锅。只见电磁炉上火锅里有豆腐泡几只，老板娘先放用地瓜粉抓过的猪肉和大肠，几分钟后，分别捞出放在两个盘中，就着醋，吃。依次是套小肠和猪心、韭菜和豆芽，套小肠太好吃了，又加了一份。只吃得肚儿滚圆，回来喝茶，吃到非常晚，几乎整晚不眠：（
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2008-07-25
永春六日自驾休闲腐败游3 - [人在旅途]
北溪是此行最值得纪念的地方，农家菜、负离子、瀑布群，简直爱死了。
崓山一条路拐进去，先见一大大的水库，不久就是北溪的地盘了。下车后，几个人一起走走，两边景色跟上次去德化枣坑雨中步行15公里的山景差不多，这边不用负重，没雨，有车等待.晃晃悠悠地走，一边感叹两边植物的肥美，简直让其它地方的植物嫉妒。
到北溪，先见倒映着龙眼树的溪水中白鸭一群，好不悠哉。前行，见各家自种各种菜色，虽不精致，真是农家乐啊，呵呵。有南瓜、冬瓜、豇豆、空心菜、地瓜，还有野桃几株。前行到烧烤园，见有小石几块，众女上去戏水，争相拍照。天色渐暗，地陪提醒：赶紧去瀑布！兴冲冲地冲过去，路上若干小瀑布已让人无比期待，见到大瀑布时哎哟地乱叫一通，趁着相机还有点电，去狂拍几张。
小待几分钟，不舍地回来吃家室菜，麻笋汤、老醋煮猪脚、炸溪鱼、青菜，狂吃一通。
决定留在农家过夜，多么明智的决定啊。尽管没带睡衣、换洗衣服、牙具等等，但多在农家呼吸了十小时的负离子，太值了！
和彩红两人漫步，到小桥边坐下，看母女俩打着电筒，也许是抓小鱼什么的哈。听取蛙鸣一片，也许还有蚯蚓的声音，可惜我分辨不出来。一众年轻人自带放音机，吃烧烤，年轻就是年轻。两人慢慢走回去，见萤火虫几只，嘻嘻。
13号一早起来，再去走走，见有人摘黄花梨，上去帮忙，实现此行劳动的愿望。本来想去割稻子的，还差一周的时间。见有漂亮的红与橙相杂的花，象大朵的兰花，刨出两朵，见蚯蚓两只，这里的植物太幸福了。后来，经签定：黄花菜！
转回去吃早餐，粥就豇豆和韭菜鸡蛋，太香了。前往双溪瀑布，见向日葵区（还没熟，试吃一粒，嘿嘿），桃区（后来大家说桃花开时很漂亮）。虽然大瀑布没九叠瀑布好看，但一路上更幽深，负离子浓度非常高，水也秀丽！
依依不舍地离开，准备前往九叠瀑布，遗憾听到晓玲、汪姐提前来接。
中午回家吃晓玲大弟做的菜，狂好吃，洗澡睡觉，喝茶。晚上一众六人去游泳。露天的池，旁边是一棵巨大的阔叶榕，看着月亮的感觉很好。洗澡的水据说是温泉，没去享受下，亏了。放弃吃冰，回家睡觉。
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2008-07-17
永春自驾六日休闲腐败游2 - [人在旅途]
12号
早上起来，叔叔、阿姨还没从魁星岩回来，于是就着萝卜干喝粥，太好吃的萝卜干！
汪姐有车，加上早已对永春山水了如指掌的厂长当司机，一行5人开始自驾游。首站：百丈岩。
山很高，对面山上可见尺、天二字，说是对面山上本有很多小梯田的，现在都荒了。
略过仙妈石雕、擎虹这块大石头不说，主庙的拱顶很好看，看着熏黑的飞天的支撑件，认定是文物，于是狂拍。到庙后小石桌坐下，晓玲说重建于20年前，看似文物是因为香火太旺被严重熏黑的。说以前大家来朝拜时，要半夜起来进山。厂长拾得蘑菇一朵，哈哈，很漂亮的纹路，好香。
从另外一边下山，路经千年古柏，我们五人合抱的大树，树干满是虬，历经千年，他依然陪着一家小庵（致云庵），怎样的岁月。
再下得山去时，见一貌似迎客松的松树，另一角度则散乱的造型。大家都笑，角度问题，可以有不同的观感。你我看人、看事不是都一样，一切都只是角度问题而已：）
正午到达蓬壶镇，吃饭的东西对面有三株大大的永春本地荔枝，狂拍，太漂亮了！这餐吃到山羊肉、蓬壶特产：草菇、蓬壶肉羹汤。蓬壶的草菇很爽口，跟广东出的草菇不大一样。昨天路过时见到很多高达三四米的黑塑料房子，那就是草菇的家啦。
然后杀回永春按摩，一家四口，两兄弟、两妯娌，对经络掌握很好，按得真舒服，舒服地睡着了，听着她们大叫：好痛、好酸，哈哈。
然后就是这程最喜欢的第二站：北溪。
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2008-07-17
永春自驾六日休闲腐败游1 - [人在旅途]
11-16号，在永春，全程有车，加上若干次在餐馆狂吃特色菜，可谓自驾休闲腐败游。一路下来，游山看水，行进几百公里，虽昨天有惊无险地经历下被扣车的，仍十分开心与自在。住在一朋友家，感觉是就在自己家里一样，只是一样的闲，闲得不好玩。
16号打着我家花花没人照顾的旗号回来，一看，果然缺水多日，不成样子。好在饱饮一餐水之后，花仍在开，叶还在绿，不然就罪过大咯。
11号早6点起床，继续改卷工作，到教务科搞定要交的东东，然后送试卷去九一路口，有幸拿到1K的工资，不用向彩红借钱了，哈哈哈。跟着彩红出门是件很幸福的事情，有水果吃，有山楂汁喝。四点到达永春汽车站，红通通的小荔枝真让人着迷。到五里街晓玲的家后，早有咸饭等候，说是中午就在等我们了。干掉一大碗笋饭后，闲坐一小会，有人请吃饭。
这餐真是丰盛，山羊肉、岩鱼、牛蛙、小河虾等，都记不清楚到底吃了些什么东西咯。不去K歌，转而沿河散步，看碑刻诗文，看小拦河小坝落水，回家休息无话。
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又到学期末了，好在监考场数不多。
上周参加学校就三栋宿舍调整问题的座谈，说明：1、不想调整的可以不调整，反正每一间都要住满的，每空一间，都住学生；2、调整，调整方案，我们自己来做，到时报给他们，他们负责拆装、搬运；3、欢迎退房，从现在到下周三前退房的，马上给18000，而不需购房合同；4、说明6月30日三局大概同意了100亩的地，在滨城路口附近，有变数，但大家在努力。已退房的同志有优先权，我们这些不大听话的，可能会没有；5、后勤对上次有人贴在三号楼楼口的两张纸表示极大的愤怒。
蔡美洁对5号楼做了完全统计，劝说、说明，上门、电话，挺着肚子，佩服得五体投地。
周四晚上去奥林匹克会所打球，场地非常好，但自己实在是差，尤其双打。打完双打，看到两球友怜惜的眼神，就知道自己的水平现在到底有多差了。坐着场边静静地发呆，突然意识到自己一直这么不开心的，本来以为自己很快乐，都在找乐子，可是居然这么地不开心！半夜发呆，于是爬起来看功夫熊猫。
周五下午顶着大太阳出门，只为看电影。吃冰，再去老城区，终于又看了场电影，功夫熊猫，配音听起来怪怪的，当然责任可能在翻译那儿，太书面语了！
周六爬山、老兵吃饭、卡拉OK,回来发呆。
开看罗马，确实拍得好。
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1
一本浅薄的书，往往只要翻几页就可以察知它的浅薄。一本深刻的书，却多半要在仔细读完了以后才能领会它的深刻。
一个平庸的人，往往只要谈几句话就可以断定他的平庸。一个伟大的人，却多半要在长期观察了以后才能确信他的伟大。
我们凭直觉可以避开最差的东西，凭耐心和经验才能得到最好的东西。
2
尽量不动感情，作为一个认识者面对一切纷扰，包括针对你的纷扰，这可以使你占据一个优越的地位。这时候，那些本来使你深感屈辱的不公正行为都变成了供你认识的材料，从而减轻了它们对你的杀伤力。
3
有时候，最艰难、最痛苦的事情是做决定。一旦做出，便只要硬着头皮执行就可以了。
4
一个人简单就会显得年轻，一世故就会显老。
5
看透大事者超脱，看不透大事者执著。看透小事者豁达，看不透小事者计较。
一个人可能超脱而计较，头脑开阔而心胸狭窄；也可能执著而豁达，头脑简单而心胸开朗。
还有一种人从不想大事，他们是天真的或糊涂的。
6
世上许多事，只要肯动手做，就并不难。万事开头难，难就难在人皆有懒惰之心，因为怕麻烦而不去开这个头，久而久之，便真觉得事情太难而自己太无能了。于是，以懒惰开始，以怯懦告终，懒汉终于变成了弱者。
7
在较量中，情绪激动的一方必居于劣势。
8
假如某人暗中对你做了坏事，你最好佯装不知。否则，只会增加他对于你的敌意。他因为推测到你会恨他而愈益恨你了。
9
真诚如果不讲对象和分寸，就会沦为可笑。真诚受到玩弄，其狼狈不亚于虚伪受到揭露。
10
人生中的有些错误也许是不应当去纠正的，一纠正便犯了新的、也许更严重的错误。 -
2008-07-01
后渚大桥-崇武走路纪行 - [人在旅途]
40KM的距离，走路，OK，我想我可以的。当阿卡招集人马去用脚步来丈量后渚大桥到崇武古城的距离时，我这么想。想想，第一次参加厦门马拉松时，用家住五楼的单位名额，以5公里的报名，在同学之前的鼓励下，轻松跑完10公里。下午还骚包地穿着比赛的TSHIRT去练跆拳道。第二年参加，报名半程，为了那个牌牌。饿着肚子上阵，15公里时腿抽筋，开始断断续续地走，18公里时走，19公里时拖着自己在走，那个路漫漫。第三年，也就是今年，想跑下全程，虽说跑步的师傅不在这边了，虽说体质越来越差了，虽说，但总想着跑次全程，不管能不能在六小时内到达终点。可惜，今年没能报上名，大家都太积极了！40KM不用跑，来走的，可算是一次预演，很开心有这样的一个机会，大家一起齐乐乐。与漫长的聊天，他认为大部分人都走不到终点，这个想法可能很多人都有。最终结果让大家大跌眼镜：所有坚持的兄弟姐妹们都坚持到最后了，包括看上去弱不禁风的MM们。到5路上看到墨须有，快到了后渚大桥时，看到娇小的熙儿MM，等待。等着清点人头，等着阿卡急匆匆赶来，给大家分发反光贴，等着合影。天公在等待时十分凑趣：急降大雨。虽然有人在哇哇叫：不走了，到近七点时，队伍三三两两开拔。前几天骑单车去后渚，那个傍晚是先雨后晴，老天时不时给大家开个小玩笑。初晴的后渚大桥感觉非常好，两边的虾池、大江一条（入海口？）、实地破烂的后渚港的吊机远远看上去十分有气势、云，安静的车来车往。下雨入夜的后渚大桥只有安静两字，远远的后渚港的灯火提醒我们：我们要远离工业文明了！到达海鲜馆，一帮美女去解决问题后，发现大部队已经离去，只留小毛巾在殿后。一直几个MM一直在追赶，而不是有些人所想的：女生就是慢。当用灯光照到遥遥的反光贴时，真有些兴奋：没有被甩下太久。当有拐弯看不到前面的反光贴时，又有点要丧失前进的动力。小丫子、熙儿在放音乐，栩若一直在讲好玩的话，真好，静静的夜有声音伴随。也让我深刻体会：一定不要当队尾，因为以我的实力，我没办法去追赶；没有大部队在附近，彼此间的打气有时显得有点无力。建议：每次休息时，请大部队多等一会。
到一个小庙，刚坐下来，已经有人要走了。于是跟行，抛弃熙儿他们，只是因为抱着：我不要当尾的强烈理念。已经跟不上头部队了，只几个人，一直赖着寒梅。太静了，让我后悔自己当叛徒不跟着熙儿当尾巴。后勤车的劲爆音乐在暗夜中居然有ROCK的感觉，哈哈。途中甚至有只和寒梅两人在行走的时候，对女生来说，有点危险。建议：请男生关照一下女生，尽量不要让几个女生一起走。女生如果遇到这种情况，追前面的男生是不可能的，可以选择等待队尾。
到小卖部大休整时，惊奇地发现只有12公里了，疑惑自己有走28公里这么多路吗。发现自己开始累了，鞋子开始不舒服。每次长行，都会意识到：鞋子是多少重要，不卡大拇指、不卡脚背、走起来很轻便的鞋子会有多好啊！墨须有同学的游戏大家配合度不高啊，呵呵，可能是很多人真的都不熟吧。到下次休息的地点：青山湾的距离是何其远啊，一直想着：怎么大家都不停啊。但一旦停一下，又远远地跟不上前面的部队，后面的部队又不知道会什么时候到，只好走啊走，走啊走，真是的！看着前面的天啸与桐以无比默契的配合度在走着，慢慢地超过我们。看着星星，想着：就这星空也值了！依稀见到流星的尾巴，几个人相互确认，看来是真的流星耶。都想念一起看流星的家伙们了，唉，人真的老了！
几个女生拖着步子走，看到前面的行行与浪人，那个开心，嘿嘿，我们的队伍又可以大一点了。他俩的策略是：每半小时休息一下，最后每15分钟休息一下，呵呵，还有战术上的安排啊，佩服。反正最后是拖到目的地，终于。然后看到几个美女和小毛巾，他们都到了！强。开始佩服每个美女，即使步子很重，即使腿脚不舒服，都能坚持到最后。
回程时，只花了30分钟不到的时间，而我走到的时间是9小时，不由着感叹：科技的进步。下次骑车去量量这据说的40公里，看沿途的海滩，听海浪声，如果有可能，再见星空。
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2008-06-30
人生不就是一个接一个的片段，在回忆时？ - [校园生活]
排球第五，除了林菁、SONIA，每场都能有一个发挥特别好的，当然也包括我啦，嘿嘿。后来看电视时，发现重新喜欢上看排球，这样明年有动力再去参与一下，不管水平有多差，玩呗。
两周前去厦门见导师，突然发现老师居然是副书记了，真是超人啊。看着老板在订毕业聚餐时要求客户经理把一切写下来时，不由想笑：法律人的职业病。好在我已经离开法律这行很久了，与同门聊天好象更加坚定地要离开这行，虽然他建议尽量不要放弃，虽然他也说他入错行了。
师妹毕业了，真好，祝福。每个毕业生对母校的感情大多是复杂的，爱与恨掺杂。陪同买衣服，不过就两个来雅、一个天虹而已，看上的都超贵，900多，打折完800多，嘿嘿。便宜点的看不上，是我们的眼光越来越强了吗？疑惑ING.
在嘉庚度假。下午在乒乓球室看着玻璃窗外那云那海，漂亮。傍晚一起爬绿绿的草坡，去摘杨梅。虽然没摘到，可那个美，心情的期待，最关键还有朋友陪着。
看欧洲杯。在淑娥家赖的两晚，开看，N久不看球赛的后果就是没几个人认识了。回泉州去彩红家继续，第一晚到她家时，她学生在，于是有菜可吃，有红酒可喝，有大量水果可啃，加上带的鸡爪，简直PERFECT.看到克罗地亚在终场前三分钟时由肾斗士带来的惊喜，连比利奇都上场庆祝了，再三分钟后的地狱时间，被土耳其扳平，要加点球。可怜的克罗地亚！看俄罗斯屠杀荷兰，已经不记得巴斯腾长什么样了，看着网上人人说他这两年老快，为他戚戚。四强赛，出了三个意外，于是放弃，不再看了。每晚半夜起来看球，看完时已经很清醒了，谁让多是加时再点球的。睡不好的啊，人还真是老了。
看绝望主妇，都不绝望啊，呵呵。看女人四十，有个完满的结局，很好。
查房。学校让大家搬出现有宿舍，先建议一，再建议二，还有过几天的协商会。 阿姨在之前的一周一直查房，呵呵。算起来，六月没一天在华大住着，哦，我的240块。等着看，学校会有什么的行动，哈哈。
去福州参加高考说明会。本来说是厦门的，临到通知时，才知道是去福州。只问了下二本的线，真的是当场发挥。说明一下：时间过得飞快，还以为才10点，结果已经12点半了。看着家长们、孩子们的眼神，看着他们的心情变化，想想，大家都挺不容易的。今年华大升到一本，课改第一年没有复读一说了，学校的分数眼看着要涨。对学校、对教师来说是好事，对分数不高的学生来说，保险系数在降低。
参加从后渚大桥到崇武古城的走路活动。40公里，为不文明行动时想文明一些时，不慎掉在沟里，划伤，最后三公里负伤前行，5555.
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7号一早到客运中心站，大家在门口等，一看有背包的就是，我的最迷你。到德化，先喝碗苦菜汤，味道还不错。再坐车去枣坑，不料因雨塌方，只得在雨中负重前进10公里。和阿秀、米月、阿扁一起走在前面，到枣坑村时，人已湿透。再走4公里，到一弃用的木房搭帐篷，和香如故混帐。看飘扬跳着抽筋的腿煮饭，味道真好。睡袋一角已湿，听着大家在泡茶，不免有点自怨自艾，一边想着自己一定会感冒、会腰酸背痛，一边慢慢地睡着了。
8号一早起来，发现山色真美，那条小溪真美。昨晚以前一直在下雨的声音，其实是溪流声。8：30整装待发，前往石牛山。为时3半小时，一直深一脚浅一脚的，孤独地几个人一直在走，小路上有的窄路边上就是陡坡，很险，很佩服自己可以一口气走下来。到半路时，后背已湿透，半路时天突降大雨，全身湿透。终于决定在石壶寺搭帐篷，可以安顿。比前一晚好，有厕所，有水管，有灯光，有干的睡袋。一则小插曲：与阿秀二人去厕所，前一分钟无雨，突降中雨，急风起，幸有电话，叫人送雨具。还是米月，她说她本已来，只是没带头灯，又折回去的。哈哈，幸亏，不然三人被困厕所！
因自然脚受伤要，9号的徒步去岱仙瀑布，改为徒步到山脚。六点多先去石牛登顶一下，虽有雾，老天给面子，看到漂亮的云层，雾涌，度假村。
到德化找地方吃饭，终于学会了抢饭了。之前，因没带吃饭的家伙，一直等到最后一个，用锅，大饭勺的。吃完去秋红家坐了坐，她妈妈会乐器，真好！
虽说很累，虽说觉得有干衣可穿、干铺可睡已很好，虽说。。。。以前有机会去徒步，我一定还会去的。感谢阿扁的手杖，感谢组织者
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写论文
上上周六半夜睡不着，五点爬起来，下载资料，到七点，去华大，准备一改前非，努力写论文。周六一天看完所有下载的文章，边看边想自己的框架。周日开始搭框架，一点点加内容进去。真难啊，加了半天才800字，才1200字，才1600字，到晚上11点多，才2400字，基本完工，非常不满意。周一一早，把条理理顺，再加点实际内容。下午再用三个小时，全部搞定，把非常不满意的东西整得自己比较满意，投了两家出去。
拖了半年多的论文，终于搞定了，而且只用了三天，还是比较有新意的，而且深度方面还不错。至此，相信自己的实力，相信自己可以在很快的时间内搞定任何东西，包括自己很头大的论文写作。
投稿
周二中午收到一杂志回信，说六月底是几乎不可能了。突然急了，继续三个小时一直在网上找，打了N个电话，希望可以找到一家可以在六月底前发出来的。找了同事的相熟编辑，也没办法。周三有家说可以，虽然有CN刊号，但看了看文章，明珠暗投的感觉非常强烈。下午打排球时，心亦放不下。晚上咨询同事，说用稿通知就可，还是决定投第一家的。2100的版面费让我决定再也不投这家了，呵呵，因为就象同事所说，基本就不看，来稿不拒，而且一字不改。其实看了看，上面有些文章质量还是可以的。
急了几天，教训：事情一定不能拖到这么晚，求爷爷告奶奶的真郁闷，人生第一次知道原来编辑也很重要。
爬山
周六准备响应工会号召去爬山，同事六点电话过来，因头天暴雨，不知可否。电话工会，轻松地说是推迟，但未通知。还是和彩红一起去爬山，在山脚，见几位师院的老师大骂工会，于是把工会的电话给其中让他来质问，呵呵。真开心，雨后爬山，瀑布只有小小的一线，摘了两只小柚子，买了五枝桅子花。去书城看亦舒小书一本，特首小姐你早，一直喜欢她看似悲凉的调调。
看篮球比赛
华大对清华的义赛，在侨乡，看到师院好多老师，也许这也是泉州市的一次盛会。清华的14号攻防皆强，6号也强。华大没什么抢眼的队员，与传说中的华大无敌严重不符，而且打得比较野蛮。可能是主场的缘故，一到清华罚球或者进攻，啦啦队一边整齐地叫：防守，一边在其篮框上晃旗子。主场真野蛮！华大一直输10分左右，一直到第4节还有4分左右时才追平，但清华赢了，我也快疯了，支持清华！传说中巨好看的华大啦啦队没见着，失望。
失败的做媒
请了黄同学过来看篮球赛，准备介绍给我一同事，同事带着她同学一起来看。其同学未结束就说要走。请大家吃饭，彩红要去练瑜伽，同事的父亲临时过来，于是就我和黄同学两人。呆在在老城区，话也不大投机，他一直很不耐烦，让我找人过来。一个小时多一刻钟同事过来，但那时饭店老板正和黄同学聊得起劲，再半小时另一同学过来，同事先走。再半小时，黄同学的同学过来，再聊了聊，已经一句话也不想说。打的，与黄同学顺路，我说我坐前面，他不肯。车上，他问是不是我同事的同学？答不是，是我同事（晚上回来，才知道同事的同学与他认识！）。他先下，扔下钱，说是付了他的车钱了，司机说是5块，哈哈哈，大笑三声先：）
爬山比赛
回到宿舍已经10点多了，吃了漳州来的杨梅，冲出去，单车还在华大。一早6：20起床，赶到闽台缘，一众人头，车山车海，300多辆车啊，和300来帅哥20来美女。和虚无飘渺一起欣赏美女，发现想闹肚子。和上上周四打羽毛球一样，心有力但腿很软没力加力。连最后50米都没能让我兴奋一下下。第10，绝对没能打击旁边一众人的嚣张气焰，可能35分钟左右，从花博园的起点到天湖的收费点。下午一点才到宿舍，已经不大吃饭了。
决定：每周爬一次清源山，明年力争前5.
当评委
另一次被抓过来当评委，商务谈判。买方杀价太不专业了，哈哈哈。我的专业知识忘记得差不多了，我连到底为什么CIF下卖方可以通过船方来控制临时风险都不记得了，好可怜。
看小说
《后宫——甄嬛传》，红楼、金枝玉孽、等综合版，看到一半，没时间，直接拉到最后一章，果然是个大悲剧收场，害我一晚想着，没睡好。
翻译
周日晚在同事的鼓动下接了翻译一职，晚上查了查行程安排，找了找有关服装的专业词汇。第二天一早先听了10遍听力，再找了找单词，把商务英语的书翻出来，发现没什么用。到翻译时，发现自己英译汉有翻译错的，比如把7亿说成700万，把英镑说成美元，好在只是事后闲谈说的，好在老板娘说她全部能听得懂。汉译英简直都没个完整个句子，到最后那个印度移民英国的老外都不大耐烦了。买家杀价太强了，不是一般地厉害，相比较前一天的买家简单就是过家家。300块的酬金，虽说不多，虽说自己一直犯错，还是很开心。
离婚
还没下车，表妹电话，她离婚了，想争宝宝的抚养权，但离婚时的协议她已放弃，唉。律师的理由很牵强。现在的婚姻都怎么啦？！
挨批
电话咨询好友，说到现在的生活，被她狂批，让我出去当律师，不能逃避，躲着。考虑恢复信心，做点事情。但方向问题依然未明，连评职称时，评管理的还是评法律的都没想好，唉。
听天书
博弈论时，走了下神，就听了后两节课的天书。困到极处。还是去好又多大采购，意外地见到虚无飘渺。是不是认识一个人后见到她的机率是非常高的。上次头天晚上认识叶静，第二天出华大门时就见到她！
好心的门卫
学校出交通事故，出租车不给进，摩托车也不给进，电瓶车的师傅可能在午休关机。门卫看看，给我找了两个巡逻的，帮我拎到家，给钱买水都不要，真是不好意思啊!
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下午接连打了三场,第一场轻松,但要让球,手开始软.所以第二场,拼命坚持,体力实在是差,打到第二局时每打一个球都要拼命地喘气.第三场,速度跟不上,步伐问题严重.输得极快,体力上已无法再坚持.以后再也不参加学校的羽毛球比赛啦，呵呵。
打完跌跌撞撞回宿舍，煮完东西，换衣服，踩单车冲出去，今天要上课。
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2008-05-22
正确的骑行呼吸——调节你的供氧能力 - [运动人生]
以前老听到人抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里，知秋无法改变你的体力，但能从呼吸方法给予提示一二，希望大家能合理采纳。
一、健康呼吸理论
呼吸这里面的学问可大的很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。(我前些日子呼吸系统就给搞差了，现在也特别注重这方面的恢复)为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！气功的东西我不懂，但人没气了一切都别谈。同样的两个，吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不行了，一个跑了上百还在继续。原因就是出在这里，能量转化的效率高低与呼吸密不可分！ 简单的说来就是只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化释放能量！
肌肉动动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质，但这ATP的量是相当的少的，只够提供8秒钟左右的消耗，当用完了之后，血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用，但这里面就出现了一个问题，氧的充足以否，氧不够的话，大量的血糖只会产生出相当少的ATP（还有其它途径转化为ATP）。所以，合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要。
另外，呼进的东西是对肺泡有刺激。空气污染，灰尘，细菌等等都会对肺造成伤害。流鼻涕也是一个典型的呼吸道感染的症状。你迎风骑车，冷空气直下呼吸道、肺腔，对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸。不要血盆大口，张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气。这样呼吸道不会受到刺激。
二、骑行呼吸经验
关于自行车运动呼吸同样重要。以前，我一上来喜欢快骑，快到一定的距离之后就很容易出现腹痛，后来得出的结论就是呼吸造成的，外界空气有部份进去与肠胃混合所至。于是有一段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸，结果就好很多了。 骑行时用口呼吸是对的，尤其是爬坡，你想不用口也不行。但知秋并不是让大家吃饭早点后立刻大口呼吸冷空气，只是告诉朋友们如果在平路上骑行，鼻腔正常呼吸可以满足，那就不用大口喘气。而且，我所指的平路用口呼吸，是在口鼻向下、避开风头，自动收缩腹部的前提下进行的。
对于上坡时，需要大口供氧，尽可能地把口与鼻都用上（不用就等于浪费了），如果是天凉的时候，建议先让身体暖起来一下后再出外。嘴口自然张开就行了，舌头可以适当的上卷，有助于加热气体。 呼吸小贴士：无论是何种情况（那怕你是在念经），呼吸最忌的就是没有规律。
三、在一些“死亡骑行”高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。爬4000米高度是嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。原因很简单：空气稀薄，要加强呼吸来供血氧。这时，在必要的夜晚药物调理下，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。 -
2008-05-22
单车运动之痛点与对策 - [运动人生]
一、颈肩痛
肌肉使用习惯
由于一般人平常很少用到颈肩部的肌肉，因此刚开始接触较“前趴”的单车运动骑姿时，颈部与肩部本来就比较容易产生酸痛感。不过别担心，颈部与肩膀的肌肉群自己会很快的适应这样的运动强度，因此只要继续骑车，继续锻炼颈肩部的肌肉，应该可以在很短的时间内减少酸痛的程度，或者酸痛就此消失。
偶尔改变姿势，适时放松
不过骑车时还是要注意一下颈肩部肌肉的放松，姿势不要太僵直或者固定一个姿势或角度太久，偶尔还是要转转脖子、肩膀，让关节与肌肉稍微舒缓一下，这样就不容易产生酸痛感。
单车的设定
要是骑车一段时间后，颈肩部的酸痛还是持续发生，没有改善，那么很有可能是你的单车的设定不正确。会引起颈肩肌肉酸痛的原因通常是骑车姿势过于“前趴”，使得有太多的身体重量顶在肩膀上，而且让颈部角度过于上仰，导致颈部肌肉过度使用。这时就要调整单车的设定，缩短把立的长度或者提高把立的高度，或者是该用较小尺寸的车架，这样就能有效减缓颈肩部的压力，避免不适的发生。
二、手臂痛
不要紧绷，放松肌肉
一般刚接触单车的人，往往会因为紧张而将手臂绷得紧紧的，加上不善用腰部肌肉的力量，最后是将整个上半身的重量一股脑地压在手臂上。这样的骑乘习惯肯定会带给手臂过多的负担，手臂也无法自然吸收前方传来的地面撞击力道，产生酸痛的情况也在所难免了。再加上骑车时还忘了偶尔要放松肌肉，即使是“金臂人”也会受不了这样的摧残。
腰力的训练
骑单车运动时应该要慢慢的学会使用腰部的肌肉，去分担支撑上半身的重量。训练腰力的方法很简单，只要将维持原来的骑车姿势但是放松手臂肌肉，这时腰部的肌肉就会被迫去支撑上半身的重量。由于一般人平时很少会用到这里的腰部肌肉（除非你每天作一百下伏地挺身），因此一开始难免会不习惯这样的出力方式。不过只要不轻易放弃，慢慢的将压在手臂的重量转移到腰部上，腰力就可以很快体改锻炼上来。只要腰部可以有效分担上半身的重量，那手臂的负担自然会减轻，操控反映也能更快更流畅，这样对骑车安全也是一种帮助。向这样调整自己的骑姿，训练自己的肌肉，不管是手臂或是腰力都会很快跟上你骑车的强度与节奏，手臂酸痛的问题也能自然迎刃而解。
手肘不可打直
不过骑车时还是要多注意手臂肌肉的放松，尤其是手肘的部位千万不能打直，一定要有微微的弯度，这样手臂肌肉才能有足够的弹性去承受前方把手所传递过来的地面冲击、以及后方支撑上半身的重量，前后这两种力量的“夹击”！有些朋友骑车时习惯将上下臂打直，然后将上半身的重量直接压在手腕上，这时很不正确很不健康的骑车姿势。这样做不仅让手腕与肩膀承受太大的身体重量，对前方把手传来的地面冲击也无从消解，长时间下来对手腕关节，肘关节与肩关节都会有伤害，千万要小心！
单车的设定
要是骑车一段日子后，手臂的酸痛还是持续的发生、没有改善，腰部也不堪承受上半身的重量，那很有可能是你的单车的设定不正确，导致骑行姿势过于前趴，让太多的重量压在手臂上。这时就得要调整单车的设定如下：缩短把立的长度或者提高把立的高度，或者该用较小尺寸的车架，如此就能将身体的重量往背部与臀部移过去，可以有效减少手臂酸痛的发生。
三、手腕痛
手腕痛也是常见的骑车酸痛之一。大多发生的原因与手臂痛很类似，无非是将手臂肌肉绷的太紧、姿势太僵直、以及将太多身体的重量压在手臂与手腕上。这些问题只要照着上节的说明去更正改变，一定能得到相当程度的改善。
手腕握把角度
除此之外，手腕与握把间的角度也是十分关键的因素！骑车时手腕与下臂间的角度从侧面看应该要维持一直线，这样施力才能直接。手腕姿势过高或者过低都会让手腕肌肉与关节蒙受无谓的负担与冲击，对专司操控与刹车的手部动作来说也有不良的影响，因此手腕与下臂间的角度一定要打直，这样才能避免运动伤害，并且提升骑车安全。
至于其他的细节就如同上节“手臂痛”所述，只要细心注意一下，找到正确的骑乘姿势、并有耐心的训练自己的手臂与腰部肌肉，一定能很快消除疼痛。
四、腰背痛
腰背痛是骑车酸痛最大的隐藏杀手。由于我们平时甚少使用到腰部肌肉，加上一些错误的骑乘姿势与习惯，腰背痛的发生屡见不鲜，而且对健康的长期危害更值得我们特别注意。
隐形杀手
腰背痛分两种：一种是因为腰部肌肉适应不良或过度使用所产生的腰背痛，一种是脊椎因不良的骑乘姿势或者骑乘习惯所导致的腰背痛。不管是哪一种，如果发生了一定要赶紧检视自己的骑车姿势与骑乘习惯，否则长期下来玩意对脊椎或腰部造成永久性的伤害，后果将不堪设想。
训练腰部肌肉
腰部肌肉酸痛所产生的背痛在“手臂痛”一节已多有叙述，主要是平常人不善使用腰部肌肉桂的力量，加上错误的上半身骑乘姿势所引起。因此，只要能找到正确的骑乘姿势，并确慢慢地学会使用腰部的肌肉（训练腰力的方法是偶尔将骑车姿势维持但是放松手臂肌肉，这时腰部的肌肉就会被迫去“拉起”上半身的重量），腰力就可以很快的锻炼提升上来，腰部酸痛也就能因肌肉强度的增加而减轻或消除。
骑姿的调整
不过万一你单车的设定不正确，导致骑乘时姿势过于前趴，有太多的重量压在手臂上，或者得靠腰部力量做过多的支撑，这时还是会让腰部肌肉因过度使用而产生酸痛。这时就要调整单车的设定，缩短把立的长度或者提高把立的高度，或者该用较小尺寸的车架，这样就能减少腰部肌肉的使用程度，减少腰痛的发生。
保护脊椎的重要
至于因脊椎不适所产生的腰痛比较难以察觉，但是如果发生的话，确实对身体健康很严重的警告，绝对要特别注意。脊椎不仅是支撑身体的主要骨架，而且里面有很多重要的神经负责传导生理与运动讯息，构造十分精细复杂。平常人刚骑车最大的问题就是因为不习惯使用腰力或臂力，因此喜欢将把立调整的很高或很短，让上半身姿势十分直翘，骑车时坐得直直的，好似一般在工作或者休息时的坐姿。这样的姿势看起来很自然很舒服，但并非是正确健康的骑乘姿势，短时间骑乘还好，长时间骑乘下来很可能会对背部产生不良的影响。尽管脊椎本身就有很强的自我保护功能，但如果坐姿太直立，背部与上半身就无法真正有效卸除来自坐垫下方的地面冲击，这样会让脊椎都收到很大的上下垂直冲击力，长期下来一定会导致后背病痛。这种追求自然舒服反倒造成伤害的例子正是目前骑车运动最大的健康盲点之一。
因此，骑车时姿势最好要向猫咪学习：将后背微弯、拱成一个弧，这样后背与脊椎才能有足够的自我调整空间去吸收分散从坐垫下方传来的垂直撞击力，而不是去顶撞这些撞击力道。这些小小的撞击力或许微不足道，但长时间积累下来也会水滴石穿，造成后背肌肉不适、甚至是对脊椎的物理性伤害。使用较前趴的骑乘姿势一开始时或许会因为腰力的不足而不太习惯，但只要多练习一阵子，等腰力提升上来后，不自然感自然会消失。“把后背微弯，形成一个有吸收能力的弹性体”是骑单车最重要的健康要决之一，但也是目前骑单车运动中最常见的盲点，值得大家多注意关心。
直立的坐姿不等于健康
所以骑单车运动时，姿势不要一味去追求所谓的自然与舒适，以为坐得直立舒服就是健康，其实这样反而会增加后背与脊椎的负担，而且会在不知不觉中遭受运动伤害。适度地将重心往前移一点，让手臂可以分担一些上半身的重量，以及让后背微弯来吸收来自坐垫的地面冲击力，才是真正正确的骑车姿势。
五、臀部痛
臀部痛由于部位敏感，是常被注意探讨的骑车酸痛。发商的原因可归为以下三类：
一、不正确的骑乘姿势
二、不正确的骑乘习惯
三、不适合车手身体的坐垫
不正确的骑姿
车手本身不正确的骑乘姿势是臀部疼痛发生的主要原因：骑车姿势过于前趴会让坐垫上的压力点前移、压迫到生殖器官；相反地，骑车姿势过于直立会让上半身重量直压在骨盆上，也会产生不适。两者如何找到平衡点，需要车手细心的去体会调整。
因承受太多上半身重量所导致的臀部疼，其发生原因与背痛很类似，无非是骑士车手将骑乘姿势调整得太过直立，后背到臀部呈垂直的一直线，导致上半身所有重量都下压到臀部上，而臀部从坐垫所承受的地面撞击力也会上传到后背与脊椎，两者相互摧残。详细的原因与解决方法在上节“腰背痛”都有叙述，无非是要适度的将上身重心往前移一些，让手臂可以多分担一些上半身的重量，以及让后背微弯以吸收来自坐垫的地面冲击力。养成这样正确健康的骑车姿势就能有效减缓上半身重量给臀部的压力。
相反地，如果是骑乘姿势过于前趴，会导致坐垫的压力点前移至生殖器部位，压迫敏感组织的内微血管，这时就应该缩短把立的长度或提高把立的高度，或者改用较小尺寸的车架，这样就能有效减缓生殖器或敏感部位不适的发生。
不正确的骑乘习惯
骑乘习惯上，一定要有一个重要的观点：坐垫是用来“靠”的，不是用来“坐”的。骑车就像是快走或跑步，下半身有很大很频繁的运动量，因此不能一屁股坐在坐垫上，好像把臀部钉在上面一般！正确的骑乘方法是轻轻的靠在坐垫上，维持下半身运动的空间与自由，让臀部与坐垫随着踩踏节奏维持者亦离亦合的距离，这样才是正确健康的骑乘方式，不仅能减少或消除臀部酸痛的发生，还能按摩臀部与会阴部的肌肉与血管。说到这里，其实骑车是唯一一种能运动到臀部与会阴部的运动，没有其他运动能像骑单车这样长时间地去按摩臀部与会阴部的肌肉。如果有痔疮或是其他下阴部血管、肌肉有关的病痛，或许单车运动是你最好的医生也说不定！
另外，长时间骑车时，也要偶尔更换一下坐在坐垫上的位置，即使是小小的半公分也会有完全不同的乘坐感觉。偶尔调整坐姿能让“压迫热点”转移到别的地方，这样才不会对某些部位做长时间的压迫而造成不适，这与手臂要适时放松是相同的道理，也是减缓臀部痛最简单有效的方法。
坐垫的选择
至于坐垫的选择就是一门大学问了。由于每个人的骨盆宽度、以及器官组织的位置都不太一样，就像是指纹一般，每个人都有属于自己的独特的“下盘”形状（只是给臀部厚厚的肉与脂肪给挡住罢了）。因此可以这样说，世上没有一款坐垫是能让每个人都感到舒适的。如果有一张坐垫让A君感到很舒服，但对B君来说可能很糟糕。想要找到一张适合自己身体的坐垫，主要的方向有：
一、坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合骑乘者的盆骨宽度，太宽或太窄都会不舒适。
二、坐垫的支架要可以刚好支撑身体的重量，太软或太硬都会产生不适。
三、坐垫上的缓冲泡棉与蒙皮要适中，坐起来不能摩擦大腿内部，也不燥热。
四、坐垫的“压力热点”设计要符合你的骑乘习惯与姿势，不会压迫到重要的器官或血管，这样长时间骑车才不会有后遗症发生。
听起来很复杂嘛？所以，你可以想象，要找到一个十分适合你自己的坐垫可不容易！尤其更换坐垫并不是件很简单的事，而且要明白一张坐垫是否适合自己的身体或骑乘，也需要一段时间与距离的骑乘与摸索才能感受出来（有很多坐垫刚开始坐时很舒服，但骑乘时间一旦拉长就会变得很怪很不舒服）。由于真正适合自己身体与骑乘姿势的坐垫不容易找到，因此大多人都以为臀部或会阴部的不舒服是骑单车天生应有的原罪，其实这是很不正确的观念。如果能真正找到一张适合自己的坐垫、加上正确的骑乘姿势与习惯，你一定可以与臀部痛说拜拜的。
找适合自己的坐垫
要找到一张适合自己的坐垫尽管不容易，但也没那么复杂。不同的坐垫就像是大中小号的衣服一样，只要多试试，总是能找到适合自己的尺寸。不过由于选择坐垫的因素复杂主观，因此除了努力歪，还要有一点点的运气。重要的是别放弃，千万不要迁就一张难坐、甚至是会产生不适的坐垫，否则只会把自己骑车的兴致与身体都搞坏了。
尽管臀部痛不会像背痛或者是膝盖痛那样对身体造成长期、甚至永久性的伤害，臀部酸痛通常可以在很短的时间内自行复原。但只要有机会，就要多试坐看看一些不同品牌的坐垫，看看能不能遇到你的“真命坐垫”吧！
不趴不立的骑乘姿势，不坐只靠的骑乘习惯，再加上一张适合你的坐垫，相信臀部疼再也不适你单车运动的阻碍！
六、大腿痛
大腿是单车运动的发电机，也是运动量最大最多的部位，也是很常见的骑车酸痛。大腿痛发生的原因有：
1、使用太重的齿轮比，给大腿肌肉过大的负担。
2、骑车前后没有足够的热身暖身动作，导致运动伤害。
3、没有给腿部足够的保暖装备，再温度冷时会造成肌肉酸痛。
4、坐垫位置过于偏后，使得大腿肌肉承受过大的出力。
使用适当的齿轮比
骑单车对于大腿肌肉来说就好像是一场肌肉强度与耐力的苛刻比赛。不管是操控或踩踏都会使用到大腿肌肉，骑单车的每一秒钟都必须要有大腿肌肉的支持才行。不过有很多人有这样的错误概念：“单车运动一定要踩得重，踩到有感觉，才算是有运动效果！”因此往往将齿轮比设得很高，踩得很重，这样才有足够的踩踏“回馈感”，自以为这样“重踩”才有运动效果！其实这是很错误的骑车观念！骑单车与其说是一段百米冲刺，不如说是一场42公里的马拉松比赛。要如何能健康完整地跑完长长的马拉松距离才是重点，而不适盲目的冲刺然后一下子就让身体挂掉了。而且齿轮比的轻与重并不代表运动量，更不代表速度。
如果有人齿轮比比较轻但转速快很多，那他的运动效果一定会比齿轮比重但转速很慢的人要好，运动量也较佳，重点是对身体的负担也较小。运动时除了达到健身的效果外，不伤身体是最重要的前提。以单车运动来说，维持每分钟70～90转的踩踏转速，并使用让大腿有重量感但不吃力的齿轮比，才是最健康最有运动效果的骑乘方式。千万不要误以为踩的越重、运动效果越好，其实刚好相反，使用过高的齿轮比只会加重大腿肌肉负担，让肌肉早点发生疲劳、甚至拉伤而已。减轻齿轮比、维持适当的踩踏转速才是正确的踩踏方式。
当然，如果踩得太轻而且让踩踏转速过快的话也会伤害身体，这在以下的两节（膝盖痛与小腿痛）里会说到。
热身暖身的必要
骑车前后的热身与暖身习惯也是腿部酸痛的重要关键！由于腿部是单车运动的主要使用肌肉群，骑车运动前后的热身与暖身动作十分重要，否则极可能引起运动伤害，万一腿部肌肉拉伤的话，需要一段时间才能复原。因此热身暖身的动作一定要确实做好才行。
腿部保暖的重要
除此之外，很多单车骑士会忽略的一点是衣着的使用。大家对上半身的保暖非常了解与重视，但对下半身就往往太轻视，甚至到忽视的地步。天气热时还好，当气温低时，身体保暖就变得十分重要，尤其腿部的运动量大，会产生大量的热量，这时内热外冷的极端环境会带给腿部肌肉很大的负担，肌肉也很快就会折损受伤。在冬日低温时，下半身的保暖工作千万不能忽视！
坐垫位置也有关系
另外，单车如果设定有偏差，也会给大腿带来伤害。偏后的坐垫位置会让过多的踩踏力量集中到大腿上，使大腿快速积累疲劳。很多初学者喜欢将坐垫调到很靠后，这样比较有“踩踏感”与“出力感”，其实这是很错误的观念。将坐垫调整到太过靠后的位置就像是使用过重的齿轮比一样，会让大腿蒙受多于且没必要的负担，长时间骑乘下来必受其害，一定要赶紧更正回来！
七、膝盖痛
膝盖是单车运动的使用最频繁的关节部位，也是磨耗量最大的身体部位，而且膝盖一旦受伤，就很难复原！所以一定要特别注意膝盖部位的不适才行！否则后果难以收拾！
膝盖酸痛发生的原因与大腿疼痛大致相同：
使用太重或太轻的齿轮比
使用太重的齿轮比不仅会消耗大腿肌肉，也会快速磨耗膝盖关节！大腿的伤害休息一下就可以恢复了，但是膝盖一旦受伤，恢复时间将会很长，而且复发率会很高，一定要特别注意小心才行！所以，齿轮比绝对不能设定得太重太高，踩踏时当然要有一点点重量感，但千万不能感到“沉重”或“吃力”，膝盖一旦感到不适就要尽快调整齿轮比、甚至休息，否则情况只会越来越糟。
以单车运动来说，维持每分钟70～90转的踩踏转速，并使用稍有重量感但不吃力的齿轮比，才是最健康最有运动效果的骑乘方式。
但如果踩得太轻而且让踩踏转速过快的话，也会伤害膝盖关节。膝盖关节不同于肌肉，除了过大的出力会造成膝盖的负担外，每一次的踩踏也都会稍微损耗膝盖关节间的润滑效果。所以踩踏的转速也不能太快太频繁，否则如果膝盖本身的自我润滑功能下降太快，会使得关节间的软骨组织无法得到适度的润滑，那么膝盖之间的软骨组织就会开始相互摩擦损耗，这很可能会造成长期性或永久性的运动伤害！所以膝盖一旦开始感到不适，应该要尽快调整骑车强度，最好是先休息一阵子，等膝盖康复后再复行运动，否则后果不堪想象。
骑车前后要做足够的热身暖身动作
骑车前后热身与暖身的习惯也是维护膝盖健康的重要关键！把关节弄暖，把筋拉开，让膝盖早点进入工作状态，这样才能避免膝盖在“冷机”时动作，导致不必要的运动伤害。
天冷时的保暖装备
膝盖关节本身对温度的自我调节适应能力比富有血管缠绕的大小腿肌肉要差的多，也更容易受到寒温的影响，只要内外温度差异过大，膝盖会更快产生磨耗的情形。因此天冷时一定要特别注意膝盖的保暖工作，除了一般的长车裤外，一般运动用的护膝对膝盖的保护与保暖也有很大的帮助。
坐垫位置过低或过高会导致膝盖关节磨耗
单车设定上的偏差也会带给膝盖严重的伤害。有很多人喜欢将坐垫拉得高高的，以为这样出力比较直接有力，其实这是最伤膝盖的骑乘方式！就像是拉单杠一样，如果将收完全放下，再拉上去就不容易，而且会让关节多一次磨耗的机会。拉单杠放下时手臂不能全放，让手轴关节保持一点弯度，这样不仅回拉容易出力，关节也可以避免多余的运动伤害。骑车亦然，当脚踏到低点时千万不能将腿完全打直，否则不仅拉回不易，对膝盖的伤害更是难以言语！坐垫高度绝对不可太高，踩到低点时，一定要让膝盖保持一点弯度，这样才是正确不伤膝盖的姿势。
太高不行，太低也有问题：偏低的坐垫位置由于出力不易，出力的角度也不对，且会让膝盖在每次踩踏时发生多余的动作与磨耗，同样也会使膝盖受伤。不高不低的坐垫位置对膝盖关节至为重要！
坐垫位置过于偏后或偏前导致不正确的出力与磨耗
不只是坐垫的高度设定上要小心，坐垫的前后位置万一有偏差，也会带给膝盖伤害。偏后的坐垫位置会使得膝盖受力加大，加快磨耗的速度；偏前的坐垫位置施力不易，同样也容易使膝盖受伤。基本上膝盖的位置在踏板位置呈水平时，应该在踏板中心的正上方，或前后不超过5公分的范围内。
我们要在这里再次强调一次：膝盖的酸痛或受伤是单车运动最大的杀手，而且一旦发生后不容易康复，且容易复发，因此一定要小心保护膝盖才行！如果有任何不适发生，要赶紧找出原因并修正，千万不能勉强，否则一旦让膝盖受伤，很可能会让你余生与单车绝缘也说不定。 -
抢救人员发现她的时候，她已经死了，是被垮塌下来的房子压死的，透过那一堆废墟的的间隙可以看到她死亡的姿势，双膝跪着，整个上身向前匍匐着，双手扶着地支撑着身体，有些象古人行跪拜礼，只是身体被压的变形了，看上去有些诡异。救援人员从废墟的空隙伸手进去确认了她已经死亡，又在冲着废墟喊了几声，用撬棍在在砖头上敲了几下，里面没有任何回应。当人群走到下一个建筑物的时候，救援队长忽然往回跑，边跑变喊“快过来”。他又来到她的尸体前，费力的把手伸进女人的身子底下摸索，他摸了几下高声的喊“有人，有个孩子 ，还活着”。 经过一番努力，人们小心的把挡着她的废墟清理开，在她的身体下面躺着她的孩子，包在一个红色带黄花的小被子里，大概有3、4个月大，因为母亲身体庇护着，他毫发未伤，抱出来的时候，他还安静的睡着，他熟睡的脸让所有在场的人感到很温暖。 随行的医生过来解开被子准备做些检查，发现有一部手机塞在被子里，医生下意识的看了下手机屏幕，发现屏幕上是一条已经写好的短信“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你”，看惯了生离死别的医生却在这一刻落泪了，手机传递着，每个看到短信的人都落泪了。
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有单车后,每两天骑出去晃晃,从师院宿舍到华大门口48分钟.上周日跟着途乐去仙公山,一路上算是没掉队,还爬上了5.5公里的仙公山.表扬自己一下,有勇气,毕竟上山真是不轻松.
电脑崩溃,周五花200块重装,刚装上就中毒,回来发现网络没法上.郁闷ING.中间还有一天怀疑移动硬盘丢失,两年的物流学习资料全部没有掉,还好第二天得知找到了.
周六答辩,为难别人是答辩老师要干的事情,好在我只问问题,至于他们答非所问,甚至拒绝回答,也就没所谓了.毕竟在短短几分钟的陈述时间内,问出1-3个有水平的问题也不容易,哈哈.只是要写N份东西(N=8,24,48),本想一天死就好啦,结果一天搞不定,两天也不一定能搞定,那就周一再来吧,唉.
答辩完,学生请老师吃饭,喝了N杯啤酒(N>15),醉了.学生说他们是很尊重老师的,呵呵.
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上周去小玲家移来的据说从马来西亚偷度过来兰花，今天开花了！只剪了两枝短短的带苞的杆，昨天居然看到苞儿露出头来，今天居然开花了，不枉昨天停水时用矿泉水喂她俩了。有花初长成，喜悦的心情一定要通告一下，呵呵。另外，茉莉也有花苞一朵了，米粒大小。天竺葵正在绽放，一已残，三正开，另有花苞几枝。白色的不知道叫什么名字的花儿在努力了非常久之后，开了几朵。没给花施肥，而且花苞太多，从花苞到第一朵开，至少用到了一周以上的时间。桅子花正在打苞，但虫多，极瘦弱，希望可以开出几朵花花给我闻香。紫罗兰一如既往地花了N多，而且越长越野了。
春天来了，真好！花开的季节，真好！
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2008-05-03
看国家队比赛啦，买车啦，吼吼：） - [运动人生]
昨晚得知晋江有国家队的精英赛，也就是集训后的汇报比赛啦，今天居然在条幅上打着中国汤尤杯，晕哦。一早就兴冲冲地过去。
第一场林丹V。鲍春来，小鲍进攻只在第二局落后的情况下打起来了，居然有连续三板被穿越、主动变被动的，希望小鲍继续加油。最后颁奖前，学生说看到小鲍很落寞的样子。
坐在第三排看女双，速度确实快，比在高处看的速度快太多了，一下子球就到了后场。魏轶力MM打得非常好，而且人也PP，好喜欢。可惜最后由于我们都没带笔，没法请她签名（大家在那儿说签名没意思，嘿嘿），只和谢杏芳拍了张照片。高凌今天跑不到位的样子，和婷婷后赢一局后反而输掉。
女单的两场，朱琳V。谢杏芳没仔细看，朱琳第一局打得很好，比分在16平之后才拉开。但第二局输得太惨，看另一场女单的间歇，就看到朱琳在接扣杀，从位置来看，前一个球应该只回到了中后场。卢兰V。王琳，王琳打球速度快，有点男性化风格，卢兰MM在第一局输掉，第二局开局被拉开了5分的情况下，愣是反扳回来，球打得很聪明。第三局时，王琳太毛躁了点，失分太快。
男双，我坐在第四排，最距离看男双。速度真快，但今天大家的状态不是很好。郭振东的主场，但他的双打明显不如蔡、付和谢中博，反应速度跟不上，失球居多。蔡在第三局落后的情况下，跳扣扭到脚，跌出去，表情巨痛苦，但仍然坚持比赛，只是左右移动慢了很多，最后还是输掉。双打时，发现大家脾气不大好的样子，谢如此、蔡亦如此。蔡分球确实漂亮！
男双时，另一边场是男子三人赛，三个男人也是一台比赛啊，哈哈。大家一起加油鼓劲，很有气势。而且一前两后的位置，让整个比赛的节奏更快，更多暴力扣球，好看。觉得应该转这场比赛，趣味性更强哈。
陈金对陈郁的比赛，因时间关系，到1：1,据说陈金今天表现很好，稳。
第一次现场看球，很兴奋。可惜没有混双，可惜来看球的懂球的人不多，多是赞助单位的员工。
行思说他有和球友V。张军和夏宣泽，还拿到10：15,把我给羡慕坏了，好喜欢夏宣泽哦，可惜今天没有场边队员和教练看到他。
晚上跑去热踏拿车，美利达的挑战者，蓝色。虽然喜欢挑战者PRO的那款亮红色，但我是菜鸟，还是买便宜点的车比赛好，呵呵。晚上骑滨海大道，感觉太好了，江、夜风、大排档、和传说中的浔浦村（不敢进去了，毕竟太晚了）。
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前晚与昨上午都在帮况老师的夫人卖水果，没做什么事情，却顿感生活之不易。前晚，不过三个小时，昨早也不过三个半小时，下午把我给累得，足足睡了两个多小时。
本来，说五一跟着三点去进货，以超低价比如一块多进枇杷，以二块的价钱出售。还有可能有二毛的进价，市价二块算是便宜的了。但一想想，连五块、十块都有假钱，要应付四十多岁的大姐，自己实习时，收钱时手忙脚乱，连白送了两单。就放弃了。
本来，说失业时，去卖水果好了，但看看他们的生活，真的不容易。早上三点去进货，进的货可能有很多不好的，直接的损失，卖不完的也直接损失掉。晚上11点收摊，回到家已经快12点。早上8点去摆货，中午不休息，因为那时人最多，一直到晚上。闲时，事情也不多，就是补货，把水果的包装给装回去。
由于竞争激烈，楼上的采取了一些行动，其中不乏过激行为：请两男的过来打人，威胁，让人感叹。
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上周六去小玲家吃笋饭鱼汤，再去上自考的课。有运筹的东西，但我居然都不会做，更不会讲了。我上学期去学的运筹全部还给老师了，555555555！想着幸亏没去考博士，万一考上了，有数学的东西，我岂不是可能会挂上两门以上，连学位证都拿不到嘛！
周日去南安天柱山的香草园，冲着熏衣草去的，可是当看到那么十几棵小小的熏衣草时，只想说：啊，太辜负我了！集体相亲的场面，第一次见到，感觉没意思之下，这种感觉倒是很有意思的。
周一在家看博弈论，逼了自己一天，也才看了15页，郁闷得半死不活的。好在今天也就讲了这么15页的东东，有点东西还是不是很懂。想着要结合博弈论来写文章的心，我看，还是死了吧，唉。郁闷时，看完一部下了几个月一眼没看的电影，一个月前尤老师托我买球的事也给问了下，还是看书好啊，总能找点事做，哈哈。
中午去卓恒家饭饭，吃到腊肉，和巨美味的一个汤，开心！问了她老公，建议不要自己配车，可以买捷安特的770,或者美利达的挑战者。下午在网上看啊看，想要挑战者PRO了，可惜超预算1K。叶老师帮我把租来的单间收拾了下。我本意是要去华大戒网看书，他笑我，估计我在那儿跟在我学校一样堕落，哈哈。生活在别处？！嘿嘿
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这个月学校在打羽毛球比赛，我估计会是千年老三。
老大，专业人士，应该去打男子比赛，也许可以切掉少体校出身的男一号。
老大和一超菜的女士，VS。男四号和校长，大逆反，呵呵。校长不服，第四局，仍然惜败。
第二，少体校出身，速度N快，虽已年过四十。吊球吊得好，平高球打得多，扣球凶狠。
本以为，自己可以打得过她的，结果太久不打羽毛球，要什么没什么，连个吊球都不会打了，呵呵。去年羽毛球比赛时，努力之下，还是会以几分败北。今年压根就摸过拍子，打败她，就真是想也不想了，呵呵。
话说第四，也是少体校出身，速度N快，据说还是个踢足球，只是水平比第二差得远了去了。去年比赛时，拼命送球给她打，她也没拿到几分。
我徒弟，少体校出身，看潜质以后应该和第二有一拼，可惜没能帮她找到一个好师傅。她忙，这个也不能完全怪我，呵呵。
余下人等，菜鸟多多。我两个月没运动，身体素质N差，在场上站上五分钟就累得半死，这帮家伙没一个人能让我多运动一下的。送对手分数，送分也送得辛苦。有个家伙，干脆，每个发球都只发前场高球，只有一次忍不住打了次后场平推球，其它全部送给她扣。都没能送到她赢我一场，晕。
男一号，少体校出身，一张娃娃脸，LP大人非常漂亮。上次跟男五号对决时，双方漂亮夫人皆在场边助阵，倒也好看。
男二号，很有意思的家伙，有山地车一辆。每次大家一起吃完饭，他就会说：我有车！呵呵。据说爬清源山，到南台山顶，不用20分钟，比较牛。为什么说是比较牛呢，是因为，据说常上山的老人家，老头老太太，也就25分钟上得山去。我以前正常速度：40－45分钟。现在，呵呵，一个小时上得天湖去。
男三号：曾经很强，去年升级，很辛苦，其夫人脸上现在都挂着黑眼圈。长久不运动，所以，这次不知道能到第几。
男四号，作风非常顽强，是这么多人中，唯二可以跟男一号拼一拼的。这次跟一号狭路相逢，第三局在逆风（强风）情况下，以18：16本来占先的机会下， 终以19－21败北。
男五号，非常帅，不是一般的帅，外语的不光美女多，帅哥也多。今年升级，打球机会不多。
男六号，六号的同学，也比较帅。据说在家都苦练手势什么的，强。除了一号，打球姿势就他标准点，可惜后退动作慢，心理素质不够强悍。
男七号，最大的球棍，06年刚学，很好强。当时去学校时，跟他要单，不竭尽全力，他可以赢我一分两分。但现在，一个进步一个退步，没得比了。曾经的足球前锋，速度非常快，永不言败。
校长，是从福州的一个学校调过来的，据说其师傅很强。后场斜吊前场的角度很漂亮，只是不爱跑动，力量不足。有了他，就可以混到学校体育馆里打打球。只是体育馆依然只对上课开放，嘿嘿，大家正在努力中。 -
2008-04-26
学生在楼下乒乓球桌边为同学庆生 - [校园生活]
晚上回来，楼下有一帮学生正在庆生。在乒乓球桌上放一点蜡烛的蛋糕，然后一一唱歌，好感动啊。月夜，微风，一帮好友，唱歌，烛光，以后会是很美好的回忆哦。
最有意思的一个礼物是,那时本科宿舍管得很严,根本不可以自己煮东西吃.我们宿舍有一个,特地去买了几颗菜和蛋,跑到楼管阿姨那边去煮了一碗蛋和泡面给她同学吃,当生日礼物。有意思的礼物是一颗大桃子,送一根甘蔗，哈哈。校内的草坪上,比较暗,大家每个人打开手机的灯,给寿星过生日。恩，都很有意思啊。
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2008-04-23
EVERYDAY IS A NEW DAY - [心情随风]
回来已经一个月了，从开始的一切都不在意，突然变得极度不满。上上周对学校的不满情绪到达极处，又不能与人讲，只好抑郁。抑郁到今天，期间脾气暴躁，恐怕是几年内的不满一时间没法再强忍下去了。今天，准备强求自己去做一件事。一朋友劝我不要这么勉强自己，才发现，自己一直是如此地勉强自己，千百个不乐意，可是永远不懂得拒绝。今天拒绝掉，感觉真好。再去爬清源山，空气真好，路上吃枇杷，真甜。再去练瑜伽，发现自己身体状况实在是太差了，一定要把瑜伽给练起来。拉着彩红和小玲去老城区吃饭，原来她俩都去过N次了，呵呵。许姐后来也过来，没去年见面时年轻了。吃饭间，阿姨打了个电话，她明天要来，让我很慌恐，啊，我的狗窝啊！也许，从明天开始，我该认真回到正途上来了。端正态度，消除掉负面情绪，勇于拒绝，去感受生活。 -
上一周去华大时，拉洪彬去摘枇杷，都还有点青，酸。今天去摘，甜中带一点点酸，还是没施肥的枇杷好吃。再从旺春家割了好多肥肥的韭菜，我是标准的贪心的害虫：）
买了鸡爪回来，晚上请大家宵夜，就啤酒和红酒，哈哈。这小日子过得，夸自己下。
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http://www.0595.tv/page/article_detail.asp?article_id=2615
小徐和小吴请吃，走了N久，走到湖美酒店旁边的老城区。真的好吃，下次试看看那个夫妻肺片，和干锅。不过，一壶绿豆爽要了48,一锅猪脚汤恐怕价钱也不低，三个人吃了180,唉。其它的菜价蛮平的，那个香菜白肉只要15.5,鸭只要28.5,味道真好
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2008-04-19
赢了两箱啤酒回来
下午去清源山，结果没找到小路，倒走了一条绝路，从徒坡上下来时，心里那个绝望哟。
回到山脚，有表演变脸，还是个女娃子，不容易，呵呵。然后就是女子组的啤酒吹瓶比赛，有幸得第一，赢了两箱啤酒回来，真是开心。原来又是一届爬山比赛啊，哈哈。每年都没报上名，前多少名的有一箱啤酒，没成想，这才吹了一瓶啤酒，就有两箱进帐，嘿嘿。来得早不如来得巧啊：）
