心情随风

下午接连打了三场,第一场轻松,但要让球,手开始软.所以第二场,拼命坚持,体力实在是差,打到第二局时每打一个球都要拼命地喘气.第三场,速度跟不上,步伐问题严重.输得极快,体力上已无法再坚持.以后再也不参加学校的羽毛球比赛啦，呵呵。

打完跌跌撞撞回宿舍，煮完东西，换衣服，踩单车冲出去，今天要上课。

昨晚得知晋江有国家队的精英赛，也就是集训后的汇报比赛啦，今天居然在条幅上打着中国汤尤杯，晕哦。一早就兴冲冲地过去。

第一场林丹V。鲍春来，小鲍进攻只在第二局落后的情况下打起来了，居然有连续三板被穿越、主动变被动的，希望小鲍继续加油。最后颁奖前，学生说看到小鲍很落寞的样子。

坐在第三排看女双，速度确实快，比在高处看的速度快太多了，一下子球就到了后场。魏轶力MM打得非常好，而且人也PP，好喜欢。可惜最后由于我们都没带笔，没法请她签名（大家在那儿说签名没意思，嘿嘿），只和谢杏芳拍了张照片。高凌今天跑不到位的样子，和婷婷后赢一局后反而输掉。

女单的两场，朱琳V。谢杏芳没仔细看，朱琳第一局打得很好，比分在16平之后才拉开。但第二局输得太惨，看另一场女单的间歇，就看到朱琳在接扣杀，从位置来看，前一个球应该只回到了中后场。卢兰V。王琳，王琳打球速度快，有点男性化风格，卢兰MM在第一局输掉，第二局开局被拉开了5分的情况下，愣是反扳回来，球打得很聪明。第三局时，王琳太毛躁了点，失分太快。

男双，我坐在第四排，最距离看男双。速度真快，但今天大家的状态不是很好。郭振东的主场，但他的双打明显不如蔡、付和谢中博，反应速度跟不上，失球居多。蔡在第三局落后的情况下，跳扣扭到脚，跌出去，表情巨痛苦，但仍然坚持比赛，只是左右移动慢了很多，最后还是输掉。双打时，发现大家脾气不大好的样子，谢如此、蔡亦如此。蔡分球确实漂亮！

男双时，另一边场是男子三人赛，三个男人也是一台比赛啊，哈哈。大家一起加油鼓劲，很有气势。而且一前两后的位置，让整个比赛的节奏更快，更多暴力扣球，好看。觉得应该转这场比赛，趣味性更强哈。

陈金对陈郁的比赛，因时间关系，到1：1,据说陈金今天表现很好，稳。

第一次现场看球，很兴奋。可惜没有混双，可惜来看球的懂球的人不多，多是赞助单位的员工。

行思说他有和球友V。张军和夏宣泽，还拿到10：15,把我给羡慕坏了，好喜欢夏宣泽哦，可惜今天没有场边队员和教练看到他。

晚上跑去热踏拿车，美利达的挑战者，蓝色。虽然喜欢挑战者PRO的那款亮红色，但我是菜鸟，还是买便宜点的车比赛好，呵呵。晚上骑滨海大道，感觉太好了，江、夜风、大排档、和传说中的浔浦村（不敢进去了，毕竟太晚了）。

 

 

这个月学校在打羽毛球比赛，我估计会是千年老三。

老大，专业人士，应该去打男子比赛，也许可以切掉少体校出身的男一号。
老大和一超菜的女士，VS。男四号和校长，大逆反，呵呵。校长不服，第四局，仍然惜败。

第二，少体校出身，速度N快，虽已年过四十。吊球吊得好，平高球打得多，扣球凶狠。
本以为，自己可以打得过她的，结果太久不打羽毛球，要什么没什么，连个吊球都不会打了，呵呵。去年羽毛球比赛时，努力之下，还是会以几分败北。今年压根就摸过拍子，打败她，就真是想也不想了，呵呵。

话说第四，也是少体校出身，速度N快，据说还是个踢足球，只是水平比第二差得远了去了。去年比赛时，拼命送球给她打，她也没拿到几分。

我徒弟，少体校出身，看潜质以后应该和第二有一拼，可惜没能帮她找到一个好师傅。她忙，这个也不能完全怪我，呵呵。

余下人等，菜鸟多多。我两个月没运动，身体素质N差，在场上站上五分钟就累得半死，这帮家伙没一个人能让我多运动一下的。送对手分数，送分也送得辛苦。有个家伙，干脆，每个发球都只发前场高球，只有一次忍不住打了次后场平推球，其它全部送给她扣。都没能送到她赢我一场，晕。

男一号，少体校出身，一张娃娃脸，LP大人非常漂亮。上次跟男五号对决时，双方漂亮夫人皆在场边助阵，倒也好看。

男二号，很有意思的家伙，有山地车一辆。每次大家一起吃完饭，他就会说：我有车！呵呵。据说爬清源山，到南台山顶，不用20分钟，比较牛。为什么说是比较牛呢，是因为，据说常上山的老人家，老头老太太，也就25分钟上得山去。我以前正常速度：40－45分钟。现在，呵呵，一个小时上得天湖去。

男三号：曾经很强，去年升级，很辛苦，其夫人脸上现在都挂着黑眼圈。长久不运动，所以，这次不知道能到第几。

男四号，作风非常顽强，是这么多人中，唯二可以跟男一号拼一拼的。这次跟一号狭路相逢，第三局在逆风（强风）情况下，以18：16本来占先的机会下， 终以19－21败北。

男五号，非常帅，不是一般的帅，外语的不光美女多，帅哥也多。今年升级，打球机会不多。

男六号，六号的同学，也比较帅。据说在家都苦练手势什么的，强。除了一号，打球姿势就他标准点，可惜后退动作慢，心理素质不够强悍。

男七号，最大的球棍，06年刚学，很好强。当时去学校时，跟他要单，不竭尽全力，他可以赢我一分两分。但现在，一个进步一个退步，没得比了。曾经的足球前锋，速度非常快，永不言败。

校长，是从福州的一个学校调过来的，据说其师傅很强。后场斜吊前场的角度很漂亮，只是不爱跑动，力量不足。有了他，就可以混到学校体育馆里打打球。只是体育馆依然只对上课开放，嘿嘿，大家正在努力中。

如何获取主动（cause damage 原作：Gu Jiaming)

原作 Gu Jiaming(辜家明）发表于日本羽毛球杂志
1,让对手奔跑起来
羽毛球和其他的体育竞技项目一样，就是要战胜对手。双方都会集中精力，用尽全力去争取主动和把握场上的机会，而且会想尽方法去得分，赢得比赛的胜利。
简单的说，就是意识到那个位置让对手感觉非常的被动，而你就将球打到那个位置上。一个简单的例子，在双打中，我们通常说要进攻两个选手的结合部。那是因为两个选手都能接到球的，导致他们不确定谁去接这个球而产生犹豫。而在单打中，利用动作的一致性来使得对手难以判断也是非常好的办法。怎么去战胜对手，最基本的方法是从自己的角度考虑，如果是自己，那个位置或者说情形下受到进攻会感觉到非常的被动。例如对手在后场击球，已经失去重心的情况下，放一个网前球、对手要接这个球就非常的被动。
这个例子是要说明，战胜对手的第一条，让对手比你跑更长的距离。
球场的斜线是最长的距离，这个是众所周知的道理。假如对手在正手后场击一个斜线高远球，那你在正手吊直线球。当对手击出直线的高球，你就吊斜线球。这就是所谓的“遇直变斜，遇斜变直”。这种概念就是要对手在6.7X5.18米的场区里面总是在最长的斜线中奔跑，而球总是打到离他身体最远的地方。这样消耗对手更多的体能。相应的说，对手跑动的时间比你要多。假如你能迫使对手从正手后场被动的跑到反手前场接球，将迫使他体能慢慢消耗。
所以这个斜线原理是羽毛球的最基础战术。

2，不让对手到他想到的地方。
让对手不断在斜线中跑动非常有用，但是在你水平提升以后，这个就远远不足够了。在羽毛球中，你总是打斜线意识的球，很快就会被对手所适应。例如，B选手在头顶位置打一个斜线球，假如按照开始的斜线原理，A选手就会吊直线，或者杀直线到B选手的正手位置，因为按照斜线原理，那是离B选手最远的地方。但那是让B选手移动最困难的地方吗？其实B选手迅速回动的话，接这个球其实并不困难。当B选手打完头顶区的球的时候，马上向球场中心还原，因为B选手意识到要将球场的空挡填补起来。而这时进攻B选手的正手前场，对于B选手来说虽然走的是斜线，但是球刚好在他还原球场中心步法的直线上，借助回动的力量，回击这个网前球并不困难。
让我门重新看这个球的处理，当B选手打头顶斜线球以后，A选手回击一个头顶斜线，也就是说重复路线，会有什么发生呢？
B选手正在回动当中首先要急停，如果B选手的平衡能力不太理想，这个回头顶位置球的动作就难以协调了。这样更能消耗B选手的体能。我们将这两种球路进行对比。明显第二种打法让对手的速度慢下来，消耗更多的体能，比斜线原理更有效率。
第二种打法我们继续看下去，假如B选手回击直线高球，他按照斜线原理，注意力集中在正手前场的接吊，B选手将向前移动，身体偏向右面场区。这时，A选手同样回击正手直线高球，我感肯定，B选手会非常的被动。
我们学会这种意识以后，对手很难猜出你的下一拍会打哪里，对手很难琢磨你的球路。假如你在比赛中，将斜线原理和重复路线交替使用，能控制你的对手。
我发现很多日本选手在击球之后总是不加思索的跑回中心位置。可能是因为从小训练开始，就要求他们每次击球都要回位，让他们觉得击球以后回位成为本能。即使他们有的头顶位置比较薄弱，也是击球以后回到中心，那样对手再次进攻头顶位置的话，将消耗很大的体能和陷入被动。在这样的情况下每次不加考虑的回中心位置，无疑使得自己在场上速度慢下来，需要更多的时间区调整，反应，消耗更多的体能，只会带来不好的效果。
当然，向中心回动是必须而重要的，但是有些时候不经思考的跑回中心位置，不如不要回。击球以后，用碎步进行重心的调整回动，你的意识应该是在前场，而身体应该保持运动状态，在场地偏后的位置做好准备。

3，控制网前

如果我们将球控制在网前，就能将对手吸引上网。我们称为控制网前。搓球，放网，勾对角都是属于这类技术。球在网前的时候，球的高度仍在网的上方是最好控制的，当你在网前必须要将球向上打的话，对手就已经在主动的等你了。
例如，A选手吊球，然后期待对手放网，通过网前球控制对手。
在这种情况下，最有威胁的是平推球。A选手举起拍子，使得B选手意识到A选手想要搓球，而上前。而在接触球的瞬间，变成平推。B选手被迫后退到后场击球，要是A选手的球速足够B选手将非常被动，给A选手一个很好的得分机会。
而另外一种情况是，对手大力杀球被你很好的接到网前区。而对手很可能在杀球后冲上来。为了防守对方下一拍的进攻。你应该即使调整重心，回到中间。
假如你能控制好网前，你能更有效率的利用场地的宽度我深度。观察对手，他们有向前的意图就回后场平推，要是他们向后退。就搓网前，这样你可以消耗对手的体能和精神。
在羽毛球里面，通过网前技巧得分比大力扣杀更省体力。而网前的攻防能带来主动与被动转换。有时候想想，为什么在网前接到球，而没有将自己的回球转化为主动。


4，角度与方向
在羽毛球中，相同的技术，不同角度的使用，产生的效果不同，运用的效率也不一样。
假如，对手在头顶打一个直线高球，自己回一个斜线高球，然后下一拍吊对手正手网前。单纯来看，这是一个不错的进攻组合，但是有没有更有效率的进攻呢。我们想象一下对手头顶打一个直线高球后，我们回一个直线高球，对手可能不需要怎么移动就能接到这个球，然后再进攻对手的正手网前。这样使得进攻远离对手而更有效率。为什么这样说呢。
我们第一个回球，对手不需要做太大的步法动作和判断，而接第二个球的时候，是一个比较大的步法移动。一个小的移动加上一个大的移动而且步法移动不一样。
第一种进攻，对手的移动比较相似，虽然两个落点的角度不一样，但是步法运用相近。人们的身体总会记得前一次移动的感觉，重复的动作没有太大的难度。而第二种打法的移动是相反的方向。一个小的移动到一个大范围的移动，难度要大一点。从一个小角度的进攻到一个大范围的进攻，从追身到空挡，这样的进攻顺序带来的有点有时候不能一下看出来。有如做菜时候，原料的配备影响最后的口感一样。

5，节奏控制
如果我们说要战胜对手的前提是，我们必须尽快的移动到位，将球尽可能快的击出，这种说法其实不全面。
如果说通过假动作，或者以相似的动作击出各种弧线的球来迷惑对手，那样意味着出手会慢一点。而我觉得单纯的假动作不是一个非常好的办法。但是节奏的改变非常重要。例如在男子单打和双打中，经常看见有的运动员跳起做扣杀的动作，但是在接触球的最后一刻改变手腕的发力，当对手以为是扣杀的时候，来球是劈吊或者平高。这样通过相似的动作，打出各种速度，角度，力量的球的技术，能迫使对手非常的被动。
我在比赛中非常注重节奏。当我第一次面对一个对手，在比赛热身的时候，我注意的不是对手的速度和打球的角度。而是对手的手法节奏，也就是球拍从准备到挥拍，击球的过程。当我感觉能够让自己的意识习惯对手的节奏，我对自己感觉非常有信心。而所有人都有一种共同的节奏。当面对一个平抽的时候会将球抽回去。球来的越快，球回的越快。而人们要转移这种节奏感，需要经过训练和意识的培养才能形成自己独特的节奏。但是在受到压迫的时候，这种类似本能的节奏感就能体现出来。当你被对手高球压着的时候，很自然的回高球。当自己被动接网前的时候，很自然的放回网前。而当比赛进入白热化的相持阶段的时候，运动员没有太多时间思考的时候，他们的球路是固定的，谁先掌握对手的路线与节奏，谁就有更大的希望获胜。

（cause damage 原作：Gu Jiaming)

原作 Gu Jiaming(辜家明）发表于日本羽毛球杂志
1,让对手奔跑起来
羽毛球和其他的体育竞技项目一样，就是要战胜对手。双方都会集中精力，用尽全力去争取主动和把握场上的机会，而且会想尽方法去得分，赢得比赛的胜利。
简单的说，就是意识到那个位置让对手感觉非常的被动，而你就将球打到那个位置上。一个简单的例子，在双打中，我们通常说要进攻两个选手的结合部。那是因为两个选手都能接到球的，导致他们不确定谁去接这个球而产生犹豫。而在单打中，利用动作的一致性来使得对手难以判断也是非常好的办法。怎么去战胜对手，最基本的方法是从自己的角度考虑，如果是自己，那个位置或者说情形下受到进攻会感觉到非常的被动。例如对手在后场击球，已经失去重心的情况下，放一个网前球、对手要接这个球就非常的被动。
这个例子是要说明，战胜对手的第一条，让对手比你跑更长的距离。
球场的斜线是最长的距离，这个是众所周知的道理。假如对手在正手后场击一个斜线高远球，那你在正手吊直线球。当对手击出直线的高球，你就吊斜线球。这就是所谓的“遇直变斜，遇斜变直”。这种概念就是要对手在6.7X5.18米的场区里面总是在最长的斜线中奔跑，而球总是打到离他身体最远的地方。这样消耗对手更多的体能。相应的说，对手跑动的时间比你要多。假如你能迫使对手从正手后场被动的跑到反手前场接球，将迫使他体能慢慢消耗。
所以这个斜线原理是羽毛球的最基础战术。

2，不让对手到他想到的地方。
让对手不断在斜线中跑动非常有用，但是在你水平提升以后，这个就远远不足够了。在羽毛球中，你总是打斜线意识的球，很快就会被对手所适应。例如，B选手在头顶位置打一个斜线球，假如按照开始的斜线原理，A选手就会吊直线，或者杀直线到B选手的正手位置，因为按照斜线原理，那是离B选手最远的地方。但那是让B选手移动最困难的地方吗？其实B选手迅速回动的话，接这个球其实并不困难。当B选手打完头顶区的球的时候，马上向球场中心还原，因为B选手意识到要将球场的空挡填补起来。而这时进攻B选手的正手前场，对于B选手来说虽然走的是斜线，但是球刚好在他还原球场中心步法的直线上，借助回动的力量，回击这个网前球并不困难。
让我门重新看这个球的处理，当B选手打头顶斜线球以后，A选手回击一个头顶斜线，也就是说重复路线，会有什么发生呢？
B选手正在回动当中首先要急停，如果B选手的平衡能力不太理想，这个回头顶位置球的动作就难以协调了。这样更能消耗B选手的体能。我们将这两种球路进行对比。明显第二种打法让对手的速度慢下来，消耗更多的体能，比斜线原理更有效率。
第二种打法我们继续看下去，假如B选手回击直线高球，他按照斜线原理，注意力集中在正手前场的接吊，B选手将向前移动，身体偏向右面场区。这时，A选手同样回击正手直线高球，我感肯定，B选手会非常的被动。
我们学会这种意识以后，对手很难猜出你的下一拍会打哪里，对手很难琢磨你的球路。假如你在比赛中，将斜线原理和重复路线交替使用，能控制你的对手。
我发现很多日本选手在击球之后总是不加思索的跑回中心位置。可能是因为从小训练开始，就要求他们每次击球都要回位，让他们觉得击球以后回位成为本能。即使他们有的头顶位置比较薄弱，也是击球以后回到中心，那样对手再次进攻头顶位置的话，将消耗很大的体能和陷入被动。在这样的情况下每次不加考虑的回中心位置，无疑使得自己在场上速度慢下来，需要更多的时间区调整，反应，消耗更多的体能，只会带来不好的效果。
当然，向中心回动是必须而重要的，但是有些时候不经思考的跑回中心位置，不如不要回。击球以后，用碎步进行重心的调整回动，你的意识应该是在前场，而身体应该保持运动状态，在场地偏后的位置做好准备。

3，控制网前

如果我们将球控制在网前，就能将对手吸引上网。我们称为控制网前。搓球，放网，勾对角都是属于这类技术。球在网前的时候，球的高度仍在网的上方是最好控制的，当你在网前必须要将球向上打的话，对手就已经在主动的等你了。
例如，A选手吊球，然后期待对手放网，通过网前球控制对手。
在这种情况下，最有威胁的是平推球。A选手举起拍子，使得B选手意识到A选手想要搓球，而上前。而在接触球的瞬间，变成平推。B选手被迫后退到后场击球，要是A选手的球速足够B选手将非常被动，给A选手一个很好的得分机会。
而另外一种情况是，对手大力杀球被你很好的接到网前区。而对手很可能在杀球后冲上来。为了防守对方下一拍的进攻。你应该即使调整重心，回到中间。
假如你能控制好网前，你能更有效率的利用场地的宽度我深度。观察对手，他们有向前的意图就回后场平推，要是他们向后退。就搓网前，这样你可以消耗对手的体能和精神。
在羽毛球里面，通过网前技巧得分比大力扣杀更省体力。而网前的攻防能带来主动与被动转换。有时候想想，为什么在网前接到球，而没有将自己的回球转化为主动。


4，角度与方向
在羽毛球中，相同的技术，不同角度的使用，产生的效果不同，运用的效率也不一样。
假如，对手在头顶打一个直线高球，自己回一个斜线高球，然后下一拍吊对手正手网前。单纯来看，这是一个不错的进攻组合，但是有没有更有效率的进攻呢。我们想象一下对手头顶打一个直线高球后，我们回一个直线高球，对手可能不需要怎么移动就能接到这个球，然后再进攻对手的正手网前。这样使得进攻远离对手而更有效率。为什么这样说呢。
我们第一个回球，对手不需要做太大的步法动作和判断，而接第二个球的时候，是一个比较大的步法移动。一个小的移动加上一个大的移动而且步法移动不一样。
第一种进攻，对手的移动比较相似，虽然两个落点的角度不一样，但是步法运用相近。人们的身体总会记得前一次移动的感觉，重复的动作没有太大的难度。而第二种打法的移动是相反的方向。一个小的移动到一个大范围的移动，难度要大一点。从一个小角度的进攻到一个大范围的进攻，从追身到空挡，这样的进攻顺序带来的有点有时候不能一下看出来。有如做菜时候，原料的配备影响最后的口感一样。

5，节奏控制
如果我们说要战胜对手的前提是，我们必须尽快的移动到位，将球尽可能快的击出，这种说法其实不全面。
如果说通过假动作，或者以相似的动作击出各种弧线的球来迷惑对手，那样意味着出手会慢一点。而我觉得单纯的假动作不是一个非常好的办法。但是节奏的改变非常重要。例如在男子单打和双打中，经常看见有的运动员跳起做扣杀的动作，但是在接触球的最后一刻改变手腕的发力，当对手以为是扣杀的时候，来球是劈吊或者平高。这样通过相似的动作，打出各种速度，角度，力量的球的技术，能迫使对手非常的被动。
我在比赛中非常注重节奏。当我第一次面对一个对手，在比赛热身的时候，我注意的不是对手的速度和打球的角度。而是对手的手法节奏，也就是球拍从准备到挥拍，击球的过程。当我感觉能够让自己的意识习惯对手的节奏，我对自己感觉非常有信心。而所有人都有一种共同的节奏。当面对一个平抽的时候会将球抽回去。球来的越快，球回的越快。而人们要转移这种节奏感，需要经过训练和意识的培养才能形成自己独特的节奏。但是在受到压迫的时候，这种类似本能的节奏感就能体现出来。当你被对手高球压着的时候，很自然的回高球。当自己被动接网前的时候，很自然的放回网前。而当比赛进入白热化的相持阶段的时候，运动员没有太多时间思考的时候，他们的球路是固定的，谁先掌握对手的路线与节奏，谁就有更大的希望获胜。

http://www.mmqiu.com/bbs/ShowPost.asp?ThreadID=5943

http://bbs.badmintoncn.com/thread-33218-1-1.html

http://bbs.badmintoncn.com/thread-32918-1-3.html

http://bbs.badmintoncn.com/thread-29410-1-4.html洁白的羽毛寄闲情

　　　　　　　　　　　　　　　　　·饶　伟·

　　别看在美国自费读书手头拮据，又被功课折磨得死去活来，那时可没耽误一大帮情意相投的哥们儿忙里偷闲，苦中作乐。大家择居学校近处，鸡犬之声相闻，炊烟袅袅相诱，哪能不相往来？平时你不用找借口来我这儿蹭饭，我一犯懒就到你家搭伙，逢年过节大聚会，撑得一个个蹲不下去，站不起来，开始嚷嚷着打扑克，搓麻将。酒肉之徒中不乏志同道合的球友，得空倒也没忘时不时场上挥拍斯杀一番。课外的小日子过得虽然不是灯红酒绿，却也有滋有味。

　　毕业后费尽九牛二虎之力谋得生计，一步跻身于美国的中产阶级，手头上顿时轻松了许多，心情上却未必如此。彼此额手称庆之余，这边寂寞那边愁，猢狲树倒俱散，朋友各奔东西，孤伶伶一个人坐在异国他乡的中国馆子里，闷头大嚼有甚乐趣？这日子反倒难过了！

　　工作也不是祛除心灵空虚的妙丹良药！早就有朋友向我警告过工作之后的无聊和无奈，嗨！不就是上班盼下班，下班盼上班嘛！说得那时还在学校孜孜苦读，对美国工薪阶层一往情深的我心冷如冰。现在我自己终于熬出了头，才知道朋友所言确实不虚。

　　我毕业后本来是一心一意想奔往加州的，据说那里电脑工作机会多，靓妞也是一扫一片，一抓一把。单身汉心性都比较野，正象宝玉哥哥说的， “恨不能天下美女供我片时之欢”。最终却没架住到芝加哥先行一步的同窗好友的竭力怂恿，开着装满全部家当的Ｕ－ＨＡＵＬ，后边拖着我的座车，兴致勃勃地来到密执安湖畔与他们汇合，信心百倍地准备开辟第二根据地。没想到那俩革命意志太不坚强，我来后不足三旬，他们不仅没把自己的太太争取过来，反而经不住女人连哄带吓，回到媳妇身边卖乖撒娇去了。剩下我孤家寡人，任又重道也远，同志一个，没法努力，只好也堕入儿女情长。

　　所以有段时间，特迷恋舞会，四处赶场，但除了结识几位周末可以吃吃饭唱唱歌的异性朋友之外，也没撞出一星半点儿的火花出来。有心栽花花不发，无意插柳柳成行，情在舞池外。幸遇可心女友，免不了想方设法笼络人心，献殷勤，扮温柔，无所不用其极，把女友宠成了自以为是最幸福的人儿。

　　眼见着黔驴技穷，浪漫情调挥洒告罄，甜言蜜语挥霍欲空，牛皮大话险些露底，忽然听人说起离我们这儿不远有一家羽毛球俱乐部，于是自信重塑，遂大吹大擂体育锻炼的益处，哄得女友迷迷糊糊上了船，一星期三次不管头疼脑热，跟着我背了包就往俱乐部里跑。到后来她自己也迷上了球场风云，我想不去都不成。这自然是后话。

　　请别误为我是什么羽坛高手，我属于那种只要与体育沾边，热情经常比高烧还吓人的主儿，只要是能跑能跳，我就想动手动脚，但缺乏超人天赋，从来没奢望过为国争光拿奖牌，咱们打球，就象是蝴蝶迷姑奶奶所说的，阔小姐开窑子——啥都不图，就图个痛快。

　　读书时，平时一块儿玩耍的倒有一位羽毛球高手，据说当年是兰州大学的单打冠军，曾斗胆拉他单练，结果被揍得屁滚尿流，经常找不到东西南北。幸好我们哥儿四个，可以捉对双打。我和搭当欺软怕硬，专抽他那同伴，倒也有胜有负。只是当时赢了球忘乎所以，自以为可以和人家平起平坐，再也不好意思不耻下问，水平一点儿没有提高。那时用的球拍和羽毛球都是学校体育馆提供的，球是塑料的，飞起来跟子弹似的，后来我们几个凑钱买来一桶质量近似鹅毛制品的塑料球，倒也能在互相撕杀中自得其乐，羽毛球拍子却始终没舍得买来一把。

　　不过，那都是几年以前的事情了。出了校门，球友四分五裂，万般无奈，只好躲在家里从事个体运动，关起门来举举杠铃，跑到室外溜溜滑轮。女友自己倒有一副从国内带来的羽毛球拍，天好的时候也到公寓停车场里你来我往地挥打，动作重复，缺乏挑战，除了胳膊抡得发酸生疼，兴味索然。况且以风城著称的芝加哥可以在户外打羽毛球的时候并不太多。

　　现在又有了室内羽毛球场，顿时勾起了我旧日的兴趣和热情。

　　美国人都崇尚大球蛮力，对这种野外烧烤吃腻时助消化的运动不屑一顾。美国的羽毛球俱乐部大都借用中学的体育馆，开放时间极为有限。我们去的这一家则是社区公园的大礼堂，挤挤的划了三个羽毛球场地，前后都是百页窗，灯光差强人意。但这毕竟是室内羽毛球场啊！大学里的体育设施当然好，穹顶高耸，四周宽敞，灯光明亮，地板打蜡，挥拍击球可真是一种享受。可是，谁又愿意当一辈子职业学生呢？收之桑榆，失之东隅，你就知足吧！

　　欲知美国什么热门什么受冷落，根本不消去问什么美国人，自己到商场一转就一清二楚了。那体育用品商店里，琳琅满目的都是和美国三大球类有关的，篮球棒球橄榄球，应有尽有，连仿制的队员球衣，挂得满世界都是，出门一瞧，男女老少一个个都是职业队的装束打扮。您再看看羽毛球用品，那可就惨了。塑料球是供小孩和**在后院玩的，球拍只有Ｋ－Ｍａｒｔ那种大众低档商店里才有，质量差得让人问价发窘，网弦松得能捕鱼捞虾。

　　比较大的体育商店里有时倒摆着几种，后来才知道也不是专业产品，为俱乐部球员所不耻。第一次在俱乐部打球，如同背着铺盖卷进五星饭店，难免出乖露怯。

　　在有界线有网子的场地打球，女朋友这才知道我还是有几把刷子的，后院练球只是装傻充楞陪她乐逗她玩儿。我刚得意了没多久，就上来两位姑娘要求和我们比试双打。我那女友对比赛规矩一窍不通，就糊里糊涂地跟人较上劲儿了。别看那挑战的姑娘们笑得跟天使的佣女似的，球路子和恶魔的帮凶差不多，专找我们的空档处猛打狠抽。

　　女朋友以前都是站着不动练的，等着我把球回到不高不低不左不右的地方。现在是比赛，人家又不是我，哪有那份礼貌，哪腔温柔！女朋友心眼好，专往人家手上撩，高度也正合适，让人家不费气力地扣杀。这都是在后院惯出来的毛病。在球场上要正相反，嗨！打她们够不到的地方！女友养成了习惯，照样我行我素，我干着急没办法。对手姑娘可来了情绪，一看这边儿有个男的，自吹知道规矩，打过比赛，也就不再客气。人家都是经过训练的，小胳膊满是肌肉，大腿比我还粗，披头盖脸的一阵扣杀，那叫有把子力气，我这里不是差点儿歪了脚，就是大腿要抽筋，狼狈之极，不好细说。

　　一场球下来，我那两腿象不是自己的开始发软打颤，跟人家握手时也抖个不停，心脏跳得更邪乎，差点儿出不了气。心里恨恨地，却口是心非地夸赞人家打得真好。

　　俱乐部设施牵强人意，会员费确实便宜，每人一年才二十元。想当初我到处找网球俱乐部时，一般都是会员费好几百，而且每打一小时还要收取五至十元的场地使用费。想到这儿，真想加倍给了他。

　　别看俱乐部设施不怎么专业，个人的装备都唬人一跟头，你看哪个不是背着室内羽毛球专用鞋，专用包里备有好几把ＵＮＥＸ名牌球拍，大部份人都带着一筒真正的羽毛球。这才知道别看羽毛球在美国不那么流行，底下的道道儿还真不少。当然这都是后来才观察明白的，你再看讲究一点儿的，连运动衫都是白底上点缀着花花绿绿的那种。

　　入乡随俗，唱什么戏，上什么装，咱不能让人有歧见。其实，网上有不少专业羽毛球用品零售商。我们先买了专用包，ＵＮＥＸ运动鞋，一副最好的ＣＡＲＬＴＯＮ牌羽毛球拍，还买了好几筒比赛用球，算下来好几百块钱哩！不过，一分价钱一分货，女友从此再也不瞅以前的那两副拍子了，对塑料球更是嗤之以鼻。我的球技不敢自吹自擂，蛮力还是有的，喜欢后场大力扣杀，一百多元的拍子刚几天就断了弦，只好又邮购了一把，听得出零售商由于高兴声音里透出不少多余的亲切。

　　花钱买来的东西感觉就是不一样，那鞋虽然和我们脚上穿的没什么差别，但在木板地上防滑性能特好。那拍子确实不同，弦绷得紧紧的，拿在手里轻轻的，扣杀之后都能听到那种让人兴奋的“扑朴”的声音，比赛用羽毛球速度不快不慢，在空中击来飞去，妙趣横生。

　　这是名符其实的国际俱乐部，汇集了五大洲的球友，多数来自羽毛球故乡的东南亚一带。经常光顾的大陆同胞寥寥可数，但很快就成了朋友，球赛之后顺便约到不远的中国城小餐馆里，接着侃球场上没听清的问题。台胞港胞也有几个，打球以外的共同语言不多，不知是因为意识形态不同，还是志趣各异。和其他不是同胞的球友饭桌上也聊过，总觉得象隔靴搔痒，不能尽情，是语言，更是文化。其他能以复数计的就是印度的，东欧的，美国加拿大人也不算少。

　　美国的俱乐部大都如此，只要交得起会员费，都可以参加，球龄球艺必然参差不齐。在这间俱乐部，水平低的可算上我的女朋友，咱们大义灭亲，实事求是。好的呢，也不想过问人家的底细，只有一个来自巴基斯坦的哥们儿，气喘吁吁地透露过在国家少年队里的“当年勇”，还有一位美国汤姆，在咱们久负盛名的福建省队培训过一年，见了中国人都是半个老乡。

　　十几年前来美的许哥，小时候就无比羡慕地扒着铁丝网看少年体校练球，进了北京电影厂后跟着一位获过名次的业余高手苦练。据他太太控诉，有一年回国正逢北京影视界节日聚会，那么多知名导演和漂亮演员晃不了他，听到世界女双多年排名第一的羽坛名将顾俊也在座，立刻抛弃了所有的人，凑到女孩子桌前聊个没完没了，最后还硬拉着人家合影留念哪！那张照片我后来看到过，他笑得忒甜蜜，跟见了毛主席似的。

　　妇科大夫小舟也颇得真人指点，中国羽毛球女队的一位职业球员到他在国内的医院生孩子。这小子假公济私，让人家躺在产床上忍着阵痛帮他调教步伐，他在孕妇床前忽前忽后忽左忽右地猛练，人家生产，他倒常常累得满头大汗。现在还能看出后遗症来，小舟场上脚底下确实挺利索。

　　别怪我说话大喘气，我举例的意思是，他们在这拨人中只能算中等选手。我自己就甭提了，咱完全是靠“两把菜刀闹革命”起家的，女朋友自然是让土八路连说带骗发展过来的，后来终于死心踏地投靠过来。

　　我们俱乐部里公认打得最好的是来自越南的林，他每年在洛杉矶和芝加哥之间象候鸟似的飞来飞去，他在两地的学校都有羽毛球教练的职务，附带着也做些与羽毛球有关的生意。林球艺超人，人缘也不错，没有那种球艺傲慢“试比高”的狷狂，所以，嘻嘻哈哈之中生意做得热热闹闹，不少人用的都是他推销的球拍球鞋和羽毛球。我们后来也都是到他那里赞助，而且再也不用为修复断弦的球拍发愁了。

　　他打球的风格看起来总是慢慢悠悠的，我想是他身手不凡，技术全面。他反手和正手一样好使，所以不用怎么挪动步子，覆盖的面积却很大，不象我，一着急脚底下劈利啪啦跟逃难又拉了东西似的。扣球就甭说了，他是又快又准又狠。对以锻炼肌肉和肺活量为目的的我来说，最难的莫过于处理网前的斜线小球，需要的是控球技巧和应变能力。而这种球林总是打得十分从容自如，即使是被人冷不防吊至网前一角，你可以看出他急中不乱，疾步驱前，在羽球即将落地的一刹那，雄鹰展翅一般，再一个健步跳到网前，伸出球拍，就这样也不耽误他眼观六路，耳听八方，瞅准时机，小腕轻抖，搓球适度，擦网而过，或出其不意地沿着对方的小斜线飞回，或撩到对方一时难以反应过来的落点，让人大开眼界，常常博得一片掌声。

　　俱乐部里有不少球员来自泰国，他们不愧受过佛善之风的醺陶，对人极有礼貌，他们自己之间则常常合手称佛，微笑常开，个个都跟咱们熟悉的西哈努克亲王一样。其中有一对夫妇，最受称赏，丈夫叫女孩的名字，唐尼亚，水平确实不凡，经常和林他们一起切磋球艺，人品尤佳，也经常主动拉初出道者一起比赛，且诲人不倦。女朋友受益最多，经常念及人家的好处。现在她也知道伺机斜线扣杀，让对方跑得气喘吁吁的，然后道一声对不起。唐尼亚小时候就开始训练，使我更为坚信，体育音乐艺术方面的才能大都来自童子功。我小时候怎么就知道撒尿和泥，翻墙爬树呢？

　　　受过多少年共产主义道德教育的一位前苏联老毛子却常常遭人白眼。此公四五十岁，平时专找比他强的人打比赛，总是穷喊，来一场男人的比赛，好像这样就能把他的水平喊上去似的。再到后来，连女的都躲着他。俱乐部有个规矩，由于人多场子少，大家自动凑够四只，挂拍排队，有时缺一个，就有人喊，嗨！我们需要一个。而老毛子经常举着拍子满场大叫，我缺三个！

　　真正的原因恐怕是此公有一个让人为他难堪的毛病，那就是他爱占便宜，每次都是蹭球打。球场上比赛一般都是大家轮流出新球。既然是娱乐，干吗那么小气。一个球也不过一块多钱，所以大多数人都不会跟他计较。再者说，俱乐部成员来自各行各业，收入水准不同，里面还有学生，大家互相体恤嘛！你看老毛子，一年四季来去都是那双脏了巴几的球鞋，衣服象从来没换过似的，从你跟前走过，一股浓郁的狐臭味令人掩鼻不及。大家起初还以为这哥们儿挣扎在贫困线以下，后被一位在校学生认了出来，原来是位教授。为人师表者如此猥琐，如何能以德育人？

　　长此以往，当然也有不客气的，一见教授上场，故意不拿新球出来，这老哥只好装模作样地摸出他那古董似的羽毛球筒，里面万宝箱似的什么牌子的都有，就是没有新球，试一个不是在空中停滞不前，便是打转儿翻跟头，都不知道是从哪回收过来的。终于有人不忍卒赌，愤愤地扔一只球出来，这老哥儿从地上捡起来，一点儿都不脸红。他还经常拉着自己十三四岁的女儿一块儿来，孩子亲厉这种尴尬场面，能不替教授阿爹难为情？

　　自从找到了这家俱乐部，生活又丰富了不少。俱乐部每周活动三次，周二周五加周日，我们一年来从来没拉过一场，而且都没迟到早退过，我们如此守时，让俱乐部主任大为感动，后来乾脆赏了我们一把锁网子的柜门钥匙。去年圣诞节应克利夫兰朋友的邀请带女朋友回乡省亲，忽然球瘾袭来，忍耐不住，不顾朋友们的热心挽留，带了点心饮料，连夜上路，第二天凌晨才到家，迷糊一小觉就爬起来打球去了。睡眠不足，体力难支，两腿发软，没怎么玩好，全勤记录却安然无恙。我们去拉斯维加斯赌城和佛州迪斯尼乐园的计划也是一推再推，真是舍不得误了一场球啊！

　　上班也有了新的盼望。每到周二周五早晨，女友迫不及待地里里外外换好了运动装，高高兴兴地就上班去了。我则是背着装满球筒球拍球鞋球袜的大包，左手提着公文箱，右手拎着自己磨的新鲜豆浆和大盒小盒的营养午餐，满身披挂跟赶火车差不多。就这模样，还让美国同事们羡慕不已，工作疲乏，尔何来如此雅性？有一次上班正好在门口碰到公司的老板，他悠里悠哉打高尔夫的主儿，却大声怀疑“羽毛球也算体育运动？”说得我如果不是为了工作办绿卡，差点儿跟他瞪眼犯急。

　　羽毛球当然是运动，如果单打，没有强健的体魄，那么前后左右地奔跑，还要考虑回球质量，真的很难坚持。就是双打，如果双方势均力敌，你来我往，相互补救，一场下来也是满头大汗。看那波兰哥们儿，以前踢足球的，身高一米九几，体重二百五十来磅，在场上奔来跑去，跟苏制坦克似的，打到最后，前胸后背湿个透，然后瘫坐在地，能不锻炼？反正我们每次打完后，都有一种感觉特舒服的腰酸背痛。再过一天，又是技养难忍，女朋友在蹦蹦跳跳中恢复了幸福感，谢天谢地。

　　　俱乐部每年组织两场内部比赛，用意联络感情，增进乐趣。第一次是我们刚加盟一个多月时举行的，几十个球员按ＡＢＣ三个等级组队，强弱搭配，比如林就必须和我女朋友和另外一个不强的选手组为一队，但林有人拖累，回天无力，终被淘汰。我是Ｃ等水平，但初次比赛毫无心理负担，竟能超常发挥，仗着体力，积极救险，不顾死活地大力扣杀，被观众誉为小子真勇。经过六个多小时的鏖战，我组荣登冠军宝座。

　　第二次则改变了比赛方式，只分为ＡＢ两组，轮换捉对比赛，视个人的每场积分决定各组的冠亚季军。兄弟我上次表现出色，一跃进了个个能涮我的Ａ组。比赛结果，不难想像，我的积分在Ａ组垫底儿，却无意得了个敢斗奖，还发了奖金（奖的名称是我自己封的，支票上写的是“最后一名”），忍不住向那些名次在前却两手空空的哥们儿炫耀一番。转眼又到了赛季，看来还得继续高喊“友谊第一！！比赛第二…”。

　　羽毛球在美国难登体育大台面，电视从不转播羽毛球的比赛。在国内看惯了这种国粹球类比赛的许哥儿，一有国际羽毛球赛就急得坐卧不宁。有一次，一位台湾的小哥们带来一盘９１年世界杯男子单打决赛的录像，大家都象见了宝贝似的争相传看。虽然咱们赵建华最终潇洒地输给了人家，可他那胸有成竹的自信和炉火纯青的球艺让我们觉得赵建华还是技高一筹。

　　在美国恐怕是没有这种眼福了，好在经常会有地区性甚至全国范围内的羽毛球锦标赛。一年一度的全美芝加哥公开赛每年九月份举行。去年此时兴趣还没转到羽毛球上，这次却不能错过。俱乐部的球友们都鼓励我们参加男女混双，我们犹豫了一下就谢绝了。我们一年来虽不是成绩卓越，后来倒也经常双双打败我们以前认为所谓的劲敌。但在配合上仍需沟通，女朋友被公认进步最大，不免开始对我的话表示怀疑，甚至出现顶撞现象。我平时倒是甘作女友的陪练，但在遇到强大对手时未免显得阴险不够。

　　从来没想到在美国还有这种羽毛球的盛况！在西郊一家中学体育馆举办的这次比赛聚集了从美国各地赶来的选手，其中也有不少我们俱乐部的球友，自然为之加油喝彩。但是，确实是山外有山，天外有天，我们的热情呐喊难挽球友们的败局。

　　由于时间有限，只有两天，公开赛采用的是淘汰制，自然有其不合理之处。第一轮的胜者留在Ａ组，败者则降至Ｃ组，第二轮的胜者争夺Ａ组前三名，输者降为Ｂ组，依此类推。没想到我们俱乐部的球友，不管是男是女，无论单打还是双打，纷纷落马，全部掉到了Ｃ组，只有林和他加州来的姐们儿进入Ａ组混双并夺得冠军。

　　最为惊心动魄的是男子Ａ组双打决赛，选手一方是来自洛杉矶的中国国家队的退役双打球员梁姓哥们儿和他在加州的印度学员，对手是上届的中西地区赛冠军。那对美国人配合娴熟，攻守自如。这边虽有专业队员支撑台柱，学生未免紧张失误，尤其是对方避过老师，集中火力猛攻学生，竟先输一局。第二局开始调整策略，两人打成混双，印度小伙在前护网，再看梁哥儿在后场跳起扣杀，到底受过专业训练，素质超人，弹跳之高，让观众赞叹不已，扣杀之猛，角度之刁，令对手措手不及，间或突然轻吊羽球，只蹭着网边飞来飞去，那两位老美只有防守之功，哪有还手之力，迅速被扳回一局。第三局则被梁哥儿他们轻松拿下。

　　其实最显示水平的要算是单打比赛，必须技术全面，攻守稳妥。单打决赛是在梁哥儿和一位丹麦来的选手之间进行的。那丹麦哥们儿现在芝加哥混事，在我们俱乐部露过面，那时还不知他是中西地区的羽毛球单打冠军。他在半决赛中轻松出线，梁哥儿则是两局都不让对方得分超过两分而取胜的。这次冠亚军决赛因为水平过于悬殊，不够精彩。尽管那丹麦哥们儿作风顽强，执意顽抗，终抵不住梁哥儿的凌利攻势，只能仓惶防守，分别以二、三分比十五而败北。据说，专业球员为球德故，不会给业余选手剃光头。

　　这才明白我们为什么婉拒这类比赛了吧？自己打球是娱乐，观赏高手比赛则是享受。咱们国家队人才济济，据说，梁哥儿还不算尖子队员。我们准备明年开始参加在中西部举办的各种比赛，倒不是因为我们的水平会突飞猛进到梁哥儿的水平，而是想发扬奥运精神：重要的是参与！再者说，也可以顺便到近处走走，比如秋看威州漫野色彩斑斓的秋枫，夏卧印州滩边如浪起伏的沙丘。

本着要多亲近大自然的想法,昨天下午自己一个人爬山,然后去书城看书.看到养狗的书,感叹不已.

今天一早,与一朋友一起去爬山,一路上照了N多照片.在其指点下,照像技术略有进步,偶尔给她照了一两张好一些的照片.南台寺大殿外的一个石雕的小和尚实在是太太太可爱了.晃到三点多下山,吃饭后,去东街一美女家喝茶.先喝百来块一斤永春佛手,然后是上万块一斤的普沱茶,接下来是几千块一斤的铁观音.我等牛饮之人,实在是唐突了好茶.在其吃米粉汤,有加红菇与草菇,味道实在是好.米粉是先白水煮开,再放到煮好的汤中去,十分爽口,下次试下.美女家装修实在是处处见心思,品味大好.

生活MOVING ON.

今天刚准备了下训练的日程,结果发现四号已经停止报名了,哭.电话到旅行社,说不接受报名.发贴到小鱼,估计没人理我.

下次吧.跑一个全程,就再也不跑了.

本想放弃这次的厦门全程马拉松,但看完厦大BBS上一个小师妹的东东,我想,我今年还是应该坚持一下,不管跑得下来跑不下来. 

42195米！多远的距离？
6小时！多大的压力？
1个月的时间！你，准备好了吗？

现在就请看独家奉上的《马拉松终极宝典》！

记得处女面时，HRJJ问我：“你最成功的事是什么？”
我答：“在瓢泼大雨中奋战了三个多小时，最后以5：30：00的成绩跑完了马拉松全程，取得了女子组180名的好成绩，那年共有约6000名女子选手参赛。”
HRJJ大惊，显然不相信如此“羸弱”的我会取得这样骄人的战绩。
她问：“你擅长长跑吗？”
我大：“不，长跑短跑都是我的弱项，50、100、400、800米哪个都不擅长。但我在报名到比赛的21天中从饮食到锻炼都做了精心的准备，并且，从不轻言放弃，这就是我成功跑完的两个关键……”
她最后问：“支撑你这样做的动力是什么？”
我想了下，告诉她：“想做一件让自己感动一辈子的事。”

初衷
2006年3月25日是舍友May的生日，我们计划做件有意义的事庆祝下，我提议去跑5km马拉松，得到两个舍友的一致赞同。我、May、Spring跑去医院体检心率和血压。我测心率时有意屏息了几秒，想让心跳慢下来，显得心脏更健康些，结果那段心跳根本就测不到，险些被误认为“心脏骤停”而失去参赛资格。May，我们的大寿星没通过体检，伤心是不言自明的。
体检完被告知“漳州的同学只能报全程”。
不久就听说本部一男同学体检不合格，但他仗着自己身体好，不信邪，拿到体检结果后跑去打篮球，又踢足球……接连进行了几场剧烈运动后在他一向自信的运动场倒下了，再也没有醒过来。
紧接着报纸上又刊登了一则噩耗“厦门**公司组织员工备战马拉松，一男子跑过终点后……
两条鲜活的生命啊……
马拉松这种运动跑到后半程多靠毅力支撑，我们无法知道自己身体的极限在哪里。
又想起来系里一员长跑健将，去年跑完半程后被搀了回来。
这三个真实的例子让我深刻感觉到，这将是身体和精神的双重挑战。我本着对自己负责的态度，打算跑完5km就回来，可心底有个可怕的念头开始慢慢膨胀，逐渐占领我的整个思想——“我要跑完全程”，想到这儿，我不禁打了个寒颤。
同学们像待宰的羔羊，3月25日就是死期。身边没有人告诉我们怎么准备，园区那个可恶的家伙只是把我们召集到一起“跑是你们自己决定的，过来签个字，证明父母允许你们跑了，别出了事赖学校！”生死状吗？？！我当时真想上去踩他！我故意和同学换着签了名，真有点想出了事才好，整一下这群不在乎同学安危，只关心自己的老师们。

登协雪中送炭举办了次讲座，我向一个跑过全程的学长了解了比赛的真实场景和一些注意事项，心里有了些底。
求人不如求己。体检结果出来到比赛只有21天，我搜集了大量信息，开始备战马拉松。
饮食：
1.多吃水果、蔬菜
2.增加纤维摄入量：如嫩玉米、草莓、菠萝、花生、核桃
3.增强耐力，多吃含维生素B6、C、E的食物，如玉米、紫菜、海带、豆腐、桔子、猕猴桃、蜂蜜
4.普通长跑选手的饮食中蛋白质、脂肪、糖的摄入比应为1：0.75：4，而马拉松选手为1：1：7，所以要增加脂肪，特别是糖的摄入量。

锻炼：
饭后2.5小时才能剧烈运动，运动完40--50分钟才能吃饭，所以我选择了晚上。
匀速跑，循序渐进。圈数以首项为1，公差为2的等差数列递增，跑到25圈，即10000米时，连跑三天，然后再以公差为4递减。
（1，3，5，7，9，11，13，15，17，19，21，23，25，25，25，19，15，11，7，3，1，共21天）
跑完以后的快走练习圈数没有算在内。跑9圈以内走1圈，跑11到17圈走2圈，跑19圈以上走3圈。
其实马拉松选手应该每天跑15～20km，每周跑一次25～30km，我想这个咱们都应该很难做到吧。
开始锻炼的第一天下雨，我撑着伞在操场象征地走了一圈，痛苦地下了决心，以后一定要风雨无阻地坚持。
那时每天一睁眼，想到晚上要锻炼，心就很沉重，准备经历无法逃避的磨难。其间一个男生和一个女生陪我跑过几次，此外基本都是我一个人在跑。如果现在这么一点路程都要有人陪才能坚持下来，到时相当于106.5圈的跑道怎么能忍受孤独？
黑漆漆的操场，女生很少，男生们从我身边嗖嗖地超过，我就感叹，最公平的运动里还是存在性别的不公平，男女都要求六个小时跑下来全程，对男生来说显然容易很多。而且男子第一名给25000美元，女子只给80%，即20000美元；男子第四名5000美元，女子只给60%，即3000。
跑步比我想象的轻松，一开始腿有点酸，几天之后身体就适应了，好像前一天没做什么剧烈的运动。不过跑到20圈后就真的累了，早晨起来没精神，这可能就是我的上限吧。
14天，也就是跑25圈的第二天，我基本上可以确定自己可以跑完全程。每跑一圈我都会用手机计时，跑一圈用时2分40到50，走一圈用3分40到50。以此速度，前半程差不多可以用2.5小时完成，那么后半程全走不跑也正好在规定的6个小时内完成比赛。前半程应该会因为体力消耗而比预计时间长点，只要后半程适当跑跑，把时间追回来就行了。

比赛前一天的准备
组委会会发背包、黄色短袖、号码牌（全程选手有三张）和计时器（押金一百，绑鞋带上，绑紧了，丢了不仅要不回押金，更重要的是没成绩）
短袖均码，对女生们来说都偏长，我穿上后把短裤都遮住了，为了避嫌（哎）和减少阻力，我把边缝回去了，大概至大腿根那么高。
号码牌：一张缝包上存包用，剩下两张缝在上衣上，前后各一张。记住要缝，不要用别针，想想看如果针松了扎到肉里的结果吧，而且丢了没成绩，也没法取包。
运动鞋：最好不要刚买回来的，没穿开，不软。切记要穿比平时稍微大点的。我平时很少穿运动鞋，觉得买新的浪费，抱着侥幸的心理把我唯一一双运动鞋穿上了，一点都不大。长跑时脚很容易涨，这点在我跑到轮渡就发现了同时后悔地要死，趾甲顶的生疼，跑完好几个泡，趾甲也掉了……
袜子：不用说了吧，吸汗，没有缝的。
凉帽、墨镜（我没戴，嫌麻烦）
裤子：我穿的是到比膝盖高些的健美短裤。长裤阻力大，而且热。冬天比较冷，大家可以试着跑十圈，看看穿多少合适。
雨衣：防雨又防风，爬上时那种塑料袋似的就行。九八烟火晚会时发了很多，可以问志愿者们要下。
换洗衣物：如果下雨，跑完还被湿漉漉的衣服缠着，那种痛苦可想而知。
我们那年雨下的巨大无比，今年是一月跑，不一定能用上，大家自己看着办吧。
手机：最好带上。至于说手机放哪，我的意见是，如果基本上能跑完，就放包里吧，如果很可能跑不完或者对自己身体素质没信心，就带在身上。
我可爱的学弟还把我和他好朋友的名字和电话带在身上，嘱咐我们那时一定要保证手机畅通，夸张了点，不过确实值得借鉴。对了，这次的报名表上是不是还有紧急联系人啊，记得让他们守在手机前，确保万无一失。
表：带上方便控制速度。到时有车在路上开来开去显示时间，但是这种车不多，像06年下雨，后来根本就没车了。
眼镜：跑步的时候一直晃，很烦。不过带隐形也不好，眼睛容易疲劳，看不清路，镜片掉一只也很恐怖啊。同学们自己选择把。
毛巾：擦汗用。我记得我想把它系在手腕上，怎么都系不好就没拿，跑时汗水流到眼睛里，蛰得睁不开眼，手擦没效果。
买点补充能量的元泌D（或红牛、葡萄糖）、巧克力，第二天吃。
临睡前热水泡脚，去死皮，去老茧，剪脚趾甲，用凡士林或体乳润滑全脚，专用药膏更好。
检查下东西都准备好了，就早点睡吧，请舍友们配合下。我九点就上床了，还在门上贴了张免打扰的告示：）

比赛当天
漳州那边比较麻烦，所以我是四点半起的。
轻装上阵
把凡士林或体乳涂在腋下，两乳上，大腿内侧以及任何你觉得会摩擦比较大的地方。
最好把比赛穿的衣服穿在里面，赛场没有专门的更衣室，卫生间爆满，人们都是现场脱。
外面穿大衣，早晨冷。
女生们头发长的点的都扎起来吧，刘海也用卡子别住，难看也没办法，否则你到时会恨不得把头发都扯下来。运动的女生也是很美的哈。
临走排空大小便，没欲望的去了会展记得赶快补上。

风萧萧兮易水寒，最后看了两眼睡眼朦胧的寿星May，觉得她长得格外水灵，哎，希望还有机会看到这张脸。
5点多集合，发馒头、花卷、榨菜、水、鸭蛋、鸡蛋，和拉练一样。看在盐份可以补充体力的份上，我把鸭蛋咽下去了。
我把准备的红牛和葡萄糖混在瓶子里喝了大概300cc，剩了一些打算跑完再喝。
早餐吃自己的也行，要含糖多的，易消化的，比如粮食、根茎、水果、蔬菜、动物肝脏、奶。
跟着大队人马上了车，来到会展。
不要太寄希望于配备的志愿者，他们没经验，往往爱莫能助。
下车后很容易被人群冲散，要迅速换衣服，找到存包的地方，在起点附近。
换衣服时旁边有个五十多岁的老爷爷，他说他跑了好几年了，在赞赏我勇气可嘉的同时劝我们体力不支时就要跑了，容易造成终身损伤。这话搞得我心里又凉了下，上了船哪有再下来的道理，只好默默祈祷老天保佑了。
把巧克力吃了，喝了一口“能量水”，存了包就7：40了，想再去上个厕所时发现晚了。起点前有一排厕所，不过等候的人排得更多，厕所前的人们跟着音乐开始热身。眼看比赛时间就要到了，急得人们想着法子提高效率。往往是四个男的，或者两个女的一起进去。有颜色的水溢出来，让人晕眩。
全程起点在最前面，大家一定要看清楚啊！我从厕所里出来是差3分的8：00，站定了才发现和旁边的人衣服颜色不一样（路程不同的选手衣服不同），原来站到半程起点了。来不及挤到前面就已经开始，注定了我全程都在赶超中。不会影响成绩，因为是鞋上的芯片越过起跑线时计时，不过多消耗了两个起点间的50多米的体力。
路线是：会展-环岛路-演武大桥-鹭江道-湖滨南路-湖滨中路-湖滨北路（半程折返点）-东渡路-湖滨西路-鹭江道-演武大桥-环岛路-会展（终点）
建议最好靠最右边跑，避免在人群中S形前进，浪费体力。而且路边有很多人加油，跑得也会更轻松。
不要嫌人多就跨到左边给回程选手预留的赛道，即使过去跑一会也会被赶回来。
可能是起跑慢了，心急赶路，或是跟着一群人跑不容易累，我前5km明显偏快。跑到轮渡就有点累了，脚也顶的很疼。这时发现头上飞过CCTV5的飞艇，很快就看到了几个矫健的黑色身影。大家都欢呼着为他们加油。想想我们才刚开始人家都回来了，心里不由一阵感慨。05年保送完，我和父母一起看厦门马拉松的实况转播，我当时和他们说，要是以后你们也能这样看到我的身影就好了。想来现在再怎么跳也是人群中一小点，我妈肯定找不到我，也就默默地继续着我的长征。

每2.5km有海绵擦汗；
每2.5km有饮料或者水提供，理论上应该20-30km后再补充水。
厕所是流动的，常常找不到，我当时没喝提供的水，体内的水都蒸发成汗了，也没想去厕所。有个女生一路找厕所，全程跑下来没停，最后用了不到五个小时就跑完了。我逗她说“多亏了内急”。当然，她本身的身体素质也非常好，没事就跑20多圈，还爬过7000多米的雪山。
从报名到跑完我只有一次想放弃，就是在16km之后。每公里都有路程指示牌，我跑了很久也没看到17km的牌子，天上下起了小雨，我真的累了。走到18km才发现17km的牌子已经过了，是我没看见，不过我依然没动力跑。半跑半走捱到半程，发现用了2个小时25分钟左右。安装训练时的速度，后半程全走也能在6个小时完成，此后，我再也没放弃过。
雨越下越大，好像不小心掉到了瀑布底下。跑多于走，撑到轮渡，看到寿星May，我都不会说话了，只记得朝她一直喊“太痛苦了，太痛苦了……”我终于忍不住委屈地哭了，泪水雨水裹在脸上，眼镜上，很难看见前面的路。跑两步就得拧衣服，每步溅起十几厘米的水花，四月本来就是雨季，不下雨才是意外，我想这也是今年改在1月5号的原因。
过演武大桥时有个男生在我旁边跑，我快他也快，我慢他也慢，明显是跟着我跑。我不太喜欢有人在旁边影响我的速度，不记得冲他说了句什么，他就消失了。人在极限附近往往不可理喻。当时没看清他的脸，不知他跑完没，现在也没处向他道歉。
有很多热心的女生在路边送伞。她们会陪你走，或者把伞给你，跑完还。男生们期待的艳遇往往就是这样开始的。还有人送面包。
还剩最后10km，路上已经没人跑了。膝盖摩擦地很厉害，能听到关节的声音。雨水浇在身上，全身冻得发紫。这时要注意了，走也要走快点，很多人往往在这容易落下。我这几年徒步旅游的锻炼发挥了作用，始终保持训练时3分45左右的速度。不时看到有同学抽筋被送到路边的医疗点救助。
快到终点时我很想冲刺，但一跑，腰椎就嘎嘎作响，只在最后20多米跑了几步。过了终点有人往我脖子上套奖牌，还给披了条浴巾。据说有美女护士按摩，还发香蕉和德芙，我没看到，可惜了。
有个男生5：59：59跑完，好像最后十个到终点的可以免费吃一年麦当劳，有兴趣的同学可以控制下时间。
10分钟取包换衣服、啃早晨留的馒头，又用了20分钟等成绩。是直接打印出来的证书，5：30：00，这么整齐的数字，我喜欢。第180名，想想身后5000多个同胞，知足了。 不一会寿星过来了，大呼小叫，本想拿担架过来扛我，不料发现我和没跑一样。另一个舍友也很强，没怎么练习，还跑完了半程，然后就坐车回来了。（路上有免费的小车接体力不支的选手回终点）。她很理智，半程已经用了三个小时，那么肯定不能按时跑完，不如放弃。一般下午三点会展就没人了，选手即使跑回来，没领的包也早送到体育中心了，取很麻烦。

比赛完
第2天没什么不舒服，第3天腰部扭转困难，四肢酸痛，脚上起了水泡，拇指趾甲泛白。平时去图书馆要20分钟，那天挪回来竟然用了足足50分钟。去图书馆把医学的书翻了个遍，上面说“骶骨因劳累错位，常见于体力劳动者或剧烈运动后”，吓出我一身冷汗。第4天去医院把水泡挑了，开了点腰上抹的药，只是腰肌劳损……一个星期之后，彻底复原。
补充下：一般跑马拉松都会瘦2.5kg，多则5kg。我可是一跑完就撑的，一点都没轻。之前21天训练，那可算是有氧了吧，我没加餐，但也没瘦。估计我身上没什么赘肉吧，呵呵，自我安慰下。

早晨在勤业吃饭的同学应该看过电视上播的这个MV：
1968年墨西哥奥运会上，奥运会最后一项马拉松赛颁奖仪式已结束，当观众正要离开体育场时，坦桑尼亚选手阿赫瓦里一瘸一拐地跑进体育场。他在比赛途中19公里处右腿严重受伤，可仍坚持跑到了终点，尽管没有登上领奖台，但他说“我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛”。音乐响起“失败的英雄不多，终点是永恒的选择……”每每看到这个，我都会泪流满面，因为我完全能体会这种感情。
2005年有个选手是爬过终点的……

我明年去北京工作，北京也有马拉松。公司不会让我跑吧，那我就死定了……跑完马拉松，我发誓这辈子不跑步。
同学们，只要你认真准备，再加永不言败的心，我相信你们也能留给自己一辈子的感动。马拉松都跑下来了，未来的生活和工作中，还有什么挑战能难倒我们？

在校园网上看到了，于是自己去报名。后来，得知，校长要参加，所以每个学院至少要五个。后来才知道，学院的书记也要参加。我嘛，志在参与。不过，因为书记觉得还早，大家会等她，我们迟到四五分钟。另外因为根本没法看到大工业队伍，多跑了几百米，再折回去。第六！觉得不可思议，就这样，也第六？！书记第七，确实厉害，因为她是跑着坚持到最后的。

我对别人越来越没有耐心了，可能内心对别人的意见是越来越大了。怎一个嗔字了得！

看这个身体的素质，全程估计跑不下来了。还是报个名吧，跑成怎样就怎样。

听好友说,才知道这次厦门的马拉松提前了,现在可以报名了.她报半程,为了那面牌牌,嘿嘿.

我想报全程,为了一次体验.该准备的:跑鞋一双.现有的两双鞋,一双断鞋已罢工,另一双跑不到五圈就会磨脚.本想买361的,听说匹克有跑鞋才100多,哪天去看看.只是可怜自己现在所有资产加起来都没有100,周五还有同事要结婚!!!如果这周办公室还不能把监考费发下来,就又得借钱了!55555555555555

每周至少跑两次,一次匀速5-10公里,一次变速5公里.刚有同事约去她们俱乐部打球,周六上午,呵呵,羽毛球也可是变速跑耶.这们,周一,周四各一次跑步,周三周六打羽毛球,应该差不多了.到十二月份考虑加大匀速的量,加到15公里.

学校的校运会,报了800米,羽毛球与乒乓球,随便啦,呵呵.不在乎什么名次,反正也就这德性,从小体育就只是在等而已,有得玩就不错了哈.

 

球友打来电话,刚好右手拇指好得差不多了,屁颠屁颠地去.结果,拉拉球,发现没有一个声音是对的,哈哈.

原来,有一项任务,就是陪新来的院长同志打双打,因为说院长要陪美女打球,嘿嘿.见面点个头,就开打,我和处长前后站位,院长和球友左右站位.院长同志的球打得不错,就是不大爱动.我太久不打,网前扣球都能出去老远,后来一直被处长批评,哈哈.网前起球也能连续出界半米远,强啊,哈哈.

我方2:3小输.处长说,跟领导打球,不要想赢,这样的结果很好.如果不让领导赢,领导以后就不来打了哈.

哈哈,说明一下,我们这次打的是体育馆的场,平时根本不对老师开放,只上课时用,连处长去跟体育学院的院长讲都没用,偶尔打过一次,是摸着黑打的.现在院长大人来了,说体育馆不给他打,他还当什么院长,而且待遇是开两排灯,嘿嘿.沾沾领导的光,打打球也不错哈.

练了近一周的YOGA,拉伸为主,更加痛觉自己的身体实在是太硬了,腰腹实在是无力,背部依然伸不直.

每次六点半开始,练到差不多八点,再和一同练一起去超市买东西,吃面线糊,逛街,感叹晚上这点时间用来逛是不够用的.

前晚逛街新买一件真丝旗袍,穿上一看,加强腹肌锻炼是非常有必要的.虽然卖旗袍的小妹一直说有点小肚子才好看,同层众女的一致评价:减小肚子.准备自己在家开练腹肌的30-45-60-90度的练习,说来简单,就是平躺,手心向下,吸气,将双腿抬高至30度,坚持,然后吸气45度,坚持,吸气60度,最后吸气与地面成90度,非常有效果,可以感受到自己的腹部受不了了.

还有同事介绍,坐在桌前时,脚并拢,将膝盖间夹一张纸,10分钟后,可以感觉到腹肌是酸酸的,这个工作时可同时进行,有兴趣,大家试试看哈.

上次是立春时节,七个月之后再爬清源山,好歹要对得起我的这张年卡.

在公车上见一皮肤非常好的JJ,聊了聊,相约一起爬山.45分钟上得山去.原来今天是爬山大赛的最后一个小组赛,明年一起去参加一下,每组前100名有一箱啤酒啊.再一起去摘小的海芋.去接矿泉水,遇一老乡.买豆腐干狂吃,边下山边吃.山脚买摘好的空心菜.

2:15出门,7:!5返家,前后5小时,考虑以后每周一爬.